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총 무릎 교체 수술 또는 전체 무릎 교체는 무릎 관절을 대체하기 위해 금속 및 폴리에틸렌 보철을 사용하는 수술입니다. 이 수술은 관절의 퇴행성 질환 환자의 이동성과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 날마다 활동하는 무릎의 중요성을 고려할 때, 관절을지지하고 관여하는 부위의 근력을 회복하는 것이 중요합니다. 수술의 회복은 여러 단계를 거치며, 첫 번째 수술은 수술 후 깨어 난다.
지침
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부상당한 다리의 다리를 볼 수 있도록 침대에 앉아 있거나 누워 계십시오. 다리가 아닌 발과 발목 만 움직여 가능한 한 발목을 구부려 야합니다. 이 위치를 1 초간 유지하고 발목을 가능한 한 많이 내린 다음 다시 1 초 동안 자세를 유지하십시오. 각 다리에서 8 ~ 10 번 반복하여 두 섹션을하십시오.
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비슷한 표면에 등을 대고 누워 있습니다. 부상당한 다리를 똑바로 유지하고 다리를 움직이거나 다리를 들어 올리지 않고 대퇴사 앞의 근육 인 대퇴사 두피를 수축 시키십시오. 수술은 조직 절개를 필요로하기 때문에 수축은 거의 힘이 없을 수 있습니다. 중요한 것은 시도입니다. 대퇴사 두 개가 수축 된 세 부분을 3 초에서 5 초 동안 유지합니다.
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침대 또는 다른 똑바로 서있는 등 위에 누워 있습니다. 다리를 움직이지 않고 부상당한 다리와 엉덩이의 등 근육을 계약하십시오. 각 수축을 3 ~ 5 초 동안 유지하고 긴장을 풀어줍니다. 8 개 수축의 세 부분을 수행하십시오.
첫날
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이전 운동을 계속하고 발목 미끄러짐, 뻗기 다리 올리기 및 등각 성 엉덩이 내전을 추가하십시오. 침대와 휠체어를 옮기고, 일어 나고, 앉아서 화장실을 사용하는 방법에 대해 안내받을 수 있습니다.
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침대 또는 평평한 표면에 누워서 발목 미끄럼을 수행하십시오. 발이 가능한 한 엉덩이에 가깝도록 무릎을 건강하게 구부립니다. 부상당한 발목이 침대를 만지지 못하도록하고 가능한 한 엉덩이 가까이에 밀어 넣으십시오. 손을 사용하여 운동을 시작하고 다리의 근육에 힘을 집중시킵니다. 가능한 한 멀리 도달하면 점을 표시하고 시작 위치로 돌아갑니다. 반복 할 때마다 슬라이딩 거리를 늘려보십시오. 세 번 반복하여 각 섹션을 반복하십시오.
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평평한 표면에 누워 건강한 무릎을 구부려서 발을 무릎 옆에 놓고 수술을 받으면 운동을 수행하는 데 도움이되는 지원을 받게됩니다. 등을 똑바로 유지하고 부상당한 다리를 완전히 들어 올리십시오. 다른 무릎과 같은 높이에 서서 1 초 동안 자세를 유지하고 시작 위치로 천천히 돌아갑니다. 반복의 세 부분을 반복하십시오.
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가능하다면 앉거나, 누워있을 때 운동하십시오. 무릎 사이에 겹쳐진 수건을 놓고 서로를 향해 조입니다. 다리가 움직이지 않아야합니다. 수축을 3 ~ 5 초간 유지하고 긴장을 풀어 라. 여덟 번의 반복으로 세 부분을하십시오. 이것은 아이소 메트릭 고관절 내전으로 알려져 있습니다.
2 일 ~ 5 일째
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이전 운동은 적어도 하루에 한 번 계속하십시오. 운동 범위와 힘의 회복에 따라 앉아있는 다리 확장, 서있는 고관절 내전 및 무릎 굽힘과 같은보다 어려운 운동을하십시오.
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바닥에 손을 대지 말고 발이나 의자에 앉으십시오. 무릎을 90 도로 구부린 상태에서 시작하여 다리의 아래 부분을 최대한 들어 올립니다. 다리를 똑바로 유지하고 연장의 상단에 잡고 시작 위치로 돌아갑니다. 여덟 번의 반복으로 세 부분을하십시오.
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균형을 유지하기 위해 바 또는 벽을 붙잡고, 무릎을 똑바로 유지하고 가능한 한 멀리 부상당한 다리를 옆으로 들어 올리십시오. 맨 위의 수축을 1 초 동안 유지 한 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 여덟 번의 반복으로 세 부분을하십시오. 이를 고관절 내전이라고합니다.
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어깨와 같은 거리에 발을 딛고 손을 들고 무언가를 지탱하십시오. 30도 이상 무릎을 구부리지 않고 쭈그려 앉는 자세에 가까워 질 때까지 두 무릎을 천천히 구부립니다. 뒤꿈치의 아래 부분에 힘을 집중시키고 시작 위치로 들어 올리십시오. 이 운동은 등을 똑바로 유지하는 데 도움이되는 등받이를 벽에 대고 수행 할 수도 있습니다. 다섯 번의 반복으로 세 부분을하십시오.
5 일부터 4 주까지
어떻게
- 올바른 근육에 계약하고 있는지 알기가 어려울 수 있으므로 수축을 감지하기 위해 노력해야하는 영역에 손을 올려 놓는 것이 좋습니다. 이것은 "생체 자기 제어 중이 죠"라고하며 좋은 수축을 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 힘과 컨디셔닝을 향상시키면서 발목 무게를 추가하여 노력을 늘리고 근육을 더 일하게하십시오.
- 다리를 들어 올리는 것은 엉덩이를 옆으로 돌리거나 중립 위치로 돌리면서 수행 할 수 있습니다. 각 위치는 다른 근육 그룹으로 작동합니다.
공지 사항
- 무릎 근육을 강화하기 위해 수십 번의 운동이 있습니다. 이 목록은 완전한 목록이 아니며 기본 지침 일뿐입니다.
- 의사 나 외과 의사가 제공 한 재활 지침을 항상 따르고 어려움이나 문제가있는 경우 조언하십시오.
- 무릎 수술을 완전히 회복하려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
필요한 것
- 테이블 또는 의자
- 발목에 대한 무게 (450g에서 4.5kg까지)
- 작은 타월