열정 과일 가루를 사용하는 방법

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과일 껍질로 만든 열정 과일 식사는 균형 잡힌 식단과 건강한 삶을 유지하고자하는 사람들에게 좋은 재료입니다. 열정 과일 식사는 섬유질이 높고 혈당 (포도당)을 조절하고 당뇨병을 예방하고 콜레스테롤과 싸우며 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 소위 기능성 가루의 일부입니다. 즉, 신체를 조절하고 건강에 중요한 동맹 인 성분입니다. 이러한 의미에서 열정 과일 가루는 열정 과일 주스에 함유 된 섬유의 양보다 10 배 이상 많습니다. 이것은 칼륨, 칼슘, 철 및 B3 비타민과 같은 영양소의 풍부한 존재를 언급하는 것은 아닙니다.

지침

열정 과일 가루는 과일 껍질로 만든다. (Chouchan Chiranuparp / iStock / Getty Images)

조리법

열정 과일 가루를 준비하는 것은 쉽지만 약간의 수작업이 필요합니다. 과일을 분리하여 시작하십시오. 그런 다음 표백제로 물 한 스퀘어에 담그십시오. 약 15 분 동안 그대로 두십시오.
차가운 흐르는 물에서 과일을 씻으십시오. 그 (것)들을 반으로 자르고 열정 과일 껍질의 백색 부분을 제거하십시오. 껍질을 조각으로 자르고 약 30 분 동안 중간 오븐에 이슬비가 내립니다.
오븐에서 스킨을 꺼내 식힌다. 이런 일이 생기면 믹서에 넣고 껍질이 밀가루가 될 때까지 최대 힘으로 때려 눕히십시오.
혼합물을 체로 치고 밀가루를 동봉 된 유리 병에 보관하십시오. 그것은 생산 된 후 3 개월 이내에 소비 될 수 있습니다.

사용 방법

열정 과일 껍질의 밀가루는 여러면에서 사용될 수 있습니다. 주된 것은 샐러드, 쌀, 고기 및 감자의 반주입니다. 이렇게하려면 매일 식사에서 밀가루 한 스푼 정도를 섭취하십시오.
밀가루를 섭취하는 또 다른 방법은 식사 전입니다. 이 방법은 체중 감량이나 체중 조절을 원하는 분을 대상으로합니다. 식사 전에 약 30 분 동안 섭취하면, 열정 과일 사료는 뱃속에서 젤로 작용하는 섬유 인 펙틴을 방출합니다. 그러므로 펙틴은 포만감을 느끼게하고 우리가 음식을 덜 먹게합니다.
밀가루는 다양한 과일이나 디저트에서 섭취 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 예를 들어, 과일과 요구르트에 열정 과일 밀가루를 한 스푼 정도 뿌려야합니다.
원한다면 열매 주스 한 잔에 열정 과일 밀가루 한 스푼을 녹여 라.