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엉덩이 수술은 통증을 완화하고 각 단계에서 이전에 통증을 경험 한 사람들의 운동을 원활하게하는 데 가장 적합합니다. 환자가 수술을 받으면 회복 과정이 시작됩니다. 대부분의 경우, 치료의 첫 번째 단계는 풀에서 이루어집니다.
수영장에서 산책하기
수술 후 가능한 한 빨리 수영장에 들어갑니다. 그냥 물속에 들어가서 돌아 다니면 쉽게 복구 할 수 있습니다. 그러나이 환경에서 걷기 시작하면 본격적인 회복이 시작됩니다. 얕은 끝 부분에서 4-5 분 동안 걷기 시작하고 실행하기 전에 7-8 분 정도 시간을 늘리십시오. 항상 목 아래의 깊이에서이 운동을하십시오. 걷기의 움직임이 일어나면 압력을 느껴야합니다. 이 과정에서 물은 저항력을 제공하고 엉덩이와 다리를 운동합니다.
수영장에서 달리기
수술 후 1-2 주가 지나면 수영장에서 뛰기 시작할 수 있습니다. 물은 궤도 또는 포장 도로를 달려야하는 부담없이 우수한 저항 훈련을 제공합니다. 과정을 촉진하기 위해 환자는 오리발을 사용할 수 있습니다. 한 번에 3 분씩 실행을 시작하고 점차적으로 10 분으로 시간을 늘리십시오. 얕은 끝에서 항상이 운동을하고 어깨 너머 깊이로 달려 가지 마십시오. 이 활동으로 엉덩이에 필요한 저항력이 제공됩니다.
인근에서 윈드 서핑
수영은 일반적으로 환상적인 운동이며 엉덩이 수술에서 회복 할 때 특히 효과적입니다. 강한 수영 선수가 아닌 경우 보드를 사용하고 수영하십시오. 잘하지 못하면 50m 수영장에 2 명을 데려다주세요. 기억하고 걷고 달리기 시작했습니다. 수영이 시작되면 수술 후 통증이 이미 극복되었습니다. 6 명이 도착하면 속도가 빨라집니다.
걷어차기를 통한 엉덩이 강화
수영장의 가장자리를 잡고 발 중앙을 향하게하십시오. 수영을하는 것처럼 다리를 치십시오. 발을 45 ~ 60 센티미터 만 걷어차십시오. 적어도 90 초 동안 킥하십시오. 30 초 간격으로 시리즈를 반복하십시오. 뒤돌아서 똑같은 운동을하며 누워서 수영을하는 것처럼
물결 펴기
얕은 곳에 머물면서 두 손으로 가장자리를 잡으십시오. 몸을 손으로 잡으면 무릎을 가슴쪽으로 구부린 후 5 초 동안 그 자세를 유지하십시오. 다리와 다리를 늘리십시오. 10 번 스트레칭을 반복하십시오. 굴곡과 신축 운동은 엉덩이에 유연성을 제공합니다.