오메가 3 어유 캡슐의 산성 역류를 방지하는 방법

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오메가 -3 지방산이 함유 된 어유는 심장 질환을 예방하고 염증을 완화하는 데 도움이되는 다양한 잠재적 인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이러한 보충제는 전반적인 건강과 수명을 향상시키려는 사람들 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 그러나 피쉬 오일은 산성 역류와 같은 위장 관계가있는 일부 사람들의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 전문가에 따르면, 오메가 3 어유는 설사, 트림 증가, 산성 퇴조, 가슴 앓이 및 소화 불량 등 다양한 위장 부작용의 원인 일 수 있습니다. 보충제는 또한 bloating과 어느 정도 복부 통증을 초래할 수 있습니다. 산성 퇴조를 일으키는 경우 의사에게 생선 기름 보충제에 관해 상담하십시오. 계속 복용하기로 결정하면 산성 퇴조를 최소화하는 단계가 있습니다.

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어유 캡슐은 다양한 이점을 제공하지만 산성 역류를 악화시킬 수 있습니다 (bcbrown100 / iStock / Getty Images)

보충제를 음식과 함께 섭취하십시오. 전문가들은 음식과 함께 오메가 -3를 복용하면 산성 퇴조 또는 기타 위장 부작용을 최소화 할 수 있다고합니다. 이러한 효과를 완화시키는 또 다른 방법은 저용량 보충제로 시작하여 점진적으로 용량을 증가시키는 것입니다. 권장 복용량과 복용량을 늘리는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

음식과 함께 생선 기름 보충제를 가져 가라. (Hunterann / iStock / 게티 이미지)
오메가 3 캡슐을 섭취 할 때 식사를하지 않을 경우 가슴 앓이가 심해질 것이며 오메가 3 생선 기름 보충제와 함께 초콜릿이나 카페인 같은 음식을 섭취하면 증상이 악화 될 수 있다고 전문가들은 경고합니다.

오메가 3 캡슐 복용시 음식 섭취로 가슴 앓이를 피하십시오. (Easy_Company / iStock / Getty 이미지)
역류성으로 설계된 생선 기름 보충제를 사용하십시오. 일부 정립에는 생선 기름 분자를 유화시키는 감귤 오일이 포함됩니다. 이것은 위장 증상과 같은 일부 효과를 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 장의 코팅이있는 보충제를 찾아야합니다. 코팅의 이러한 유형은 캡슐이 위를 무시하고 소장에 용해되기 때문입니다. 이것은 생선 기름이 위장에 흩어지지 않을 것임을 의미합니다.

역류 방지제로 사용하도록 고안된 어유 보충제를 고려하십시오. (Brian Balster / iStock / Getty Images)
다른 오메가 3 보충제를 찾으십시오. 생선 기름 보충제에 견딜 수없는 경우에는 다른 옵션을 확인하십시오. 아마씨 또는 대마 씨를 기반으로하는 보충제는 어유의 부작용없이 오메가 3의 강력한 농도를 제공 할 수 있습니다.

시도 할 수있는 다른 오메가 3 보충제가 있습니다. (Stockbyte / Stockbyte / 게티 이미지)
인내심을 가지고 오메가 3의 혜택을 누리십시오. 생선 기름 보충제가 산성 퇴조를 개선 할 수 있습니다. 그것의 항염증제 효력은 식도 괄약근의 정상적인 기능을 승진시킵니다. 초기 어려움을 유발할 수도 있지만, 그만한 가치가있을 수 있습니다. 혜택 기대 효과에 대해 적절한시기에 대해 의사와 상담하십시오.

물고기 기름 캡슐에 대한 문제는 그것의 값이 있을지도 모른다 (스펙트럼 - 디자인 / iStock / 게티 이미지)