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나트륨은 우리의 어휘에서 부정적인 단어가되었습니다. 그것은 우리가 그것을 필요로하기 때문에,해서는 안됩니다. 그러나이 무기물을 과도하게 섭취하면 사람들이 매년 약을 먹고 다이어트를하도록하는 질병이 생깁니다. 이러한 질환에는 고혈압, 심혈 관계 질환 및 체액 저류가 포함됩니다. 균형을 회복하는 가장 좋은 방법은 과잉 신체 나트륨을 제거하고 심장 마비 나 뇌졸중으로 인한 체액 보유의 다음 희생자가 될 수 없도록 예방 조치를 취하는 것입니다.
지침
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물 마셔. 나트륨을 배출하는 가장 효과적인 방법은 가장 어려운 것 같습니다. 많은 미국인들은 매일 권장되는 양의 물을 섭취하지 않습니다. 매일 3 리터의 물을 마셔 라. 탈염 된 물은 미네랄 워터와 달리 병 또는 갤런의 일반 물 대신 섭취 될 수 있습니다. 무기물이 없으므로 나트륨을 식단에 첨가하지 않기 때문입니다.
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칼륨은 나트륨과 함께 작용합니다. 둘 다 세포 기능과 신경 기능의 최적 성능을 위해 우리 몸에 정말로 필요합니다. 우리 몸은 가지고있는 작은 칼륨을 유지해야하며이 과정에서 나트륨도 저장해야합니다. 다행히 칼륨은 바나나와 감자와 같은 식품에 의해 공급됩니다. 이러한 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 불가능한 경우 해당 미네랄을 보충하십시오.
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미국 영양 협회 (American Nutrition Association)는 나트륨 섭취량을 1 인당 하루 2,300 mg으로 제한 할 것을 권고합니다. 미국인들은 하루 2,500 ~ 7,500 mg을 소비합니다. 이러한 통계 자료를 통해이 나라의 질병에 대한 확고한 증가에 놀라지 않을 수 있습니다. 일반적으로 나트륨 함량이 높기 때문에 과일과 채소를 덜 먹고 가공하지 않고 통조림으로 만들고 산업화 한 식품을 섭취하여 제품 라벨을 읽고 나트륨 소비를 제한하십시오.
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매일 운동은 체중 조절을 유지하고 땀으로 피부에서 과량의 나트륨을 제거하는 좋은 방법입니다. 에어로빅 운동을 매일 할 수 없다면 일주일에 3-5 일 정도 연습하십시오.
몸에서 나트륨을 제거하는 법
필요한 것
- 물
- 탈염수
- 칼륨 보충제
- 과일과 채소