요통을 완화하기 위해 침대 머리를 높이는 법

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• 어떻게
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• 필요한 것

산성 퇴조는 야간에 고통받는 사람들에게 특히 어려울 수있는 고통스런 문제입니다. 불타는 느낌이 당신을 깨어나게하고 불편 함을 줄 수 있기 때문입니다. 야행성 퇴조를 피하는 한 가지 방법은 침대 머리를 들어 올리려고하는 것입니다. 잠자는 동안 위장에 산을 유지하는 데 도움이됩니다. 침대 높이기는 몇 단계로 수행 할 수 있습니다.

지침

벽돌을 사용하여 침대 머리를 들어 올리십시오. (Stockbyte / Stockbyte / 게티 이미지)

지침

1. 벽돌이나 나무 판자처럼 단단한 것을 찾아 침대를 들어 올리는 데 도움을줍니다. 단단하고 무언가를 착용하고 침대 다리가 뚫을 수있는 어떤 것도 피하십시오.

2. 침대를 전략적으로 지원하고 우발적 인 움직임으로 인해 재해가 발생할 수 있으므로 일반적으로 한 곳에서 침대를 잡고 있으므로 바퀴가 있으면 제거하십시오.

3. 친구에게 약 6 ~ 8 인치로 침대 머리판을 들어 올리도록 도와달라고 요청하십시오. 다른 쪽이지지를 받으면서 한 사람은 침대를 잡고 있어야합니다. 벽돌을 사용하는 경우, 각 모서리에 3 ~ 4 개의 더미를 쌓아 두거나 뒤집어 쓰거나 움직이지 않도록 가운데에 더미를 하나 더 놓으십시오.

어떻게

• 침대에서 일어나기보다는 몸을 들어 올리는 특별한 웨지를 사용해보십시오. 웨지는 인터넷이나 린넨 가게에서 찾을 수 있습니다.
• 잠자는 동안 왼쪽에서 잠자고 먹는 것을 피하면 산성 퇴조를 예방할 수 있습니다.

공지 사항

• 반복적 인 산성 퇴조가있는 경우, 더 심각한 문제의 징후 일 수 있으므로 의사와 상담하십시오.

필요한 것

• 벽돌이나 무언가 단단한 침대를 올리세요.
• 침대 높이기 돕기