아픈 무릎으로자는 법

동영상: 무릎통증 | 무릎 아래쪽이 아플때 | 혼자서 치료하는방법, 치료 전후 비교

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부상, 관절염, 질병 또는 외상으로 인한 무릎 통증은 매년 수백만 명의 미국인을 괴롭 히며 특히 밤에 고통을 초래할 수 있습니다. 하루 종일 사용 후 신체가 편안하고 보호 엔돌핀을 배출 할 때 갑자기 무시할 수 있었던 고통이 갑자기 심해지는 것 같습니다. 아픈 무릎으로자는 것은 큰 도전이 될 수 있습니다.

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하루 종일 사용하면 무시할 수있는 고통이 더욱 심해집니다. (브랜드 X 그림 / 브랜드 X 그림 / 게티 이미지)

취침 전에 약 30 분 동안 진통제 복용을 시작하십시오. 가장 좋은 유형은 ibuprofen, naproxen 및 aspirin과 같은 비 스테로이드 성 소염제입니다. 타이레놀은 통증에도 탁월한 선택입니다. 수면제가 포함 된 약을 복용하면 더 나아질 수 있습니다.
침대에 무릎을 덮을 여분의 담요가 있는지 확인하십시오. 밤이 따뜻하다면 그는 다른 어떤 지역도 감당할 필요가 없지만 체온이 낮아짐에 따라 야간에는 통증이 심해집니다. 무릎을 몸의 나머지 부분보다 따뜻하게 유지하면 통증을 최소화하는 데 도움이됩니다.
날씨가 차고 방이 차가워지면 열 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다. 직접 접촉을 피하기 위해 커버와 피부 사이에 놓고 중간 정도 또는 낮은 수준으로 조절하십시오 - 그러면 통증을 완화시켜 잠잘 수 있습니다. 열 완충기로 잠드는 것은 매우 위험 할 수 있으므로 종료를위한 자동 타이머가있는 장치를 구입하십시오.
날씨가 더워 지거나 열 쿠션이 옵션이 아니면 화제 진통제를 사용하여 통증을 완화시켜줍니다. 아픈 무릎에 크림을 바르고 뒤쪽에 놓고 따뜻한 타월로 전체 관절을 가리는 것도 잊지 마십시오.
아픈 무릎을 높이세요. 무릎 아래와 아픈 다리의 발목 아래에 베개를 놓으십시오 : 이것은 혈액 순환을 유지하고 붓기를 제거하는 데 도움이됩니다.