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소개
요가는 몸과 마음을 결합한 연습입니다. 그것은 CAM (대체 및 보완 의약품)에 포함되어 있으며 그 기원은 인도 철학에 있습니다. 요가의 연습은 명상과 이완 기술로 신체 운동과 호흡을 결합합니다. 이 연습은 좋은 육체적 인 모양을 얻는 것부터 몸과 마음의 건강을 향상시키는 것까지 다른 목표를 가지고 있습니다. 요가에는 라야 (Raya), 카르마 (Karma) 요가 및 가냐 (Gñana)의 세 가지 기본 유형이 있습니다. 이 중 요가의 여러 학교가 현재까지 발전해 왔습니다. 우리는이 갤러리에서 가장 널리 알려줍니다.
하타 요가
Hatha 요가는 미국과 유럽에서 가장 실용적인 기술입니다. 몸 자세 (asanas)와 호흡 운동 (pranayama)을 강조합니다. 목표는 몸을 피로와 동요없이 명상을 준비하는 것입니다. 이 스타일에서 Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini 및 Bikram 요가와 같은 많은 다른 것들이 파생됩니다.
지바 무크 티 요가
David Life와 Sharon Gannon에 의해 설립 된 Jivamukti는 비폭력과 헌신의 원칙에 입각 한 요가 스타일입니다. 그것은 요가의 유형으로 활발한 것으로 묘사되기 때문에 그것을 연습하는 것은 약간의 체력과 건강을 필요로합니다.
비 크람 요가
Bikram Choudhury는 14 세의 "Yogi Raj"(Yoghis의 왕)에게 지명을 받았으며이 학교는 일련의 26 가지 자세를 기반으로 설립되었습니다. 온도가 40 ℃로 상승하는 방에서 연습합니다. 목표는 땀으로 몸을 해독하기 위해 근육을 따뜻하게하는 것입니다.
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쿤달리니 요가
Master Yogi Bhajan은 1970 년대 서양에서이 스타일을 선보였으며 의식의 요가 (Yoga of Consciousness)라고 불리는이 간단한 스타일은 단순한 운동과 신체적 자세를 호흡 조절, 만트라 찬양 및 제스쳐 의식 (mudras)과 결합합니다. 그들의 연습은 마음과 활력의 평화를 제공합니다.
아이 엥가 요가
Master Yogacharya B.K.S. Iyengar는 그의 두 아들 인 Geeta와 Prashant와 함께 몸의 정밀성, 세부 묘사 및 적절한 정렬에 중점을 둔 요가를 설립하고 완성했습니다. 그것의 기초는 Patañjali의 yoga-sutras 또는 aphorisms에서, 세기 III의 날짜 a.C.의 몇몇 고대 원본있다.
Ashtanga Vinyasa 요가
Sri K Pattabhi Jois는 지난 세기 동안이 스타일을 대중화했습니다. 그의 선생님 인 크리슈나 나마 아카 리아 (Krishna Nama Acharia)는 히말라야에 머무는 동안 그것을 배웠습니다. 그것은 Vinyasa 텍스트를 기반으로하고 특정 호흡 (uyáii pranayama)과 일련의 진보적 인 방법을 통해 호흡 (vinyasa)과 함께 움직임을 강조합니다. 그것은 독소를 제거하고, 힘과 탄력을 증가 시키지만 근육의 힘과 탄력을 어느 정도 필요로합니다.
아누 사라 요가
미국인 John Friend는 1997 년 Anusara 요가를 설립했습니다. 이 기술은 유체 위치의 구현과 영적 비행기와의 연결을 통해 신체의 올바른 정렬을 결합합니다. 서양의 건강 개념에 Iyengar 요가와 전통 힌두교의 요소를 제공하는 현대 Hatha 요가 체인입니다.
웃음 요가
런던 타임즈는 1995 년에 웃타 요가 클럽 운동의 창시자 인 Madan Kataria 박사에게 인체에 대한 웃음의 유익한 심리적, 생리 학적 및 생화학 적 영향에 대한 과학적 연구를 지원했다고 지적했습니다. 요가의이 유형은 그러므로 요가 호흡과 웃음을 자극하는 운동을 혼합하는 자기 치유의 새로운 개념입니다.
요가 연습의 이점
미국 국립 보완 대체 의학 센터 (National Center for Complementary and Alternative Medicine)와 같은 일부 과학적 연구 결과에 따르면 요가 운동은 체력을 유지하고 재활을 자극하며 인체 건강에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 스트레스 수준, 불면증 및 우울증. 따라서 육체 및 정신 건강을 위해 요가 연습을하는 것이 좋습니다.