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다이어트는 특히 후두 인두 역류 (RLF)의 형태로 발생했을 때 가슴 앓이 조절의 필수적인 부분입니다. 이 상태가 발생할 때, 당신의 상부 식도 괄약근은 제대로 기능하려고 노력하며, 소화 과정을 도와야하는 산은 인후와 후두의 민감한 조직을 통과하여 비강 통로로 이동할 수 있습니다. 적절한식이 요법과 잠재적으로 해로운 음식을 피함으로써 RLF의 발생을 예방할 수 있어야합니다.
기본 정보
위식도 역류 질환 (GERD)에서 발생하는 것과는 달리, RLF로 고통받는 대부분의 사람들은 가슴 앓이에 문제가 없습니다. 그러나 다이어트의 일반적인 원칙은 비슷합니다. 산성, 지방성 및 매운 음식을 피하십시오. 지방이 많은 음식은 위산의 분비를 증가 시키거나 식도 기능을 저하 시키거나 위장 능력을 떨어 뜨립니다. 산성 및 매운 음식은 식도 안감을 자극 할 수 있습니다.
취침 전 적어도 2 시간에서 3 시간 정도 식사를하고 간식하지 마십시오. 취침 직전에 먹는다면, 위가 음식을 소화하는 데 도움이되는 많은 양의 산을 생성하기 때문에 환류 문제가 발생할 가능성이 있습니다. 당신이 누워있을 때, 사용하지 않은 산은 대개 식도에 축적됩니다. 환류의 가능성을 높이는 크거나 무거운 음식을 피하십시오. 더 작은 식사를 먹으면 위장이 적절한 소화를 할 수있는 충분한 공간을 갖게됩니다.
무엇을 먹어야하며 무엇을 피해야합니까?
RLF로 고통을 당하더라도 1 % 또는 2 % 지방, 무 지방 요구르트, 염소 치즈 또는 크림 치즈, 무 지방 크림 치즈 및 크림 인 경우 우유 및 유제품을 섭취 할 수 있습니다. 초콜릿과 우유를 피하십시오.
저지방 빵과 곡식은 섭취 할 수 있지만 지방이나 전유가 많은 음식은 피하십시오.지방이 많은 식품은식이 요법의 대부분을 차지해서는 안되지만 복잡한 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 RLF 예방에 도움이됩니다. 빵과 파스타는 위산과 결합하여 식도에 축적되지 않습니다.
피해야 할 채소 목록에는 크림이나 튀긴 채소, 생 양파와 토마토가 있습니다. 부정적인 영향을 미치지 않을 야채에는 삶은 감자, 브로콜리, 당근, 녹색 콩 및 완두콩이 포함됩니다. 사과, 바나나, 딸기, 멜론, 복숭아, 배 같은 과일은 RLF의식이에 좋은 선택이지만 그레이프 후르츠, 키위, 레몬, 오렌지, 파인애플과 같은 감귤류와 이들 과일로 만든 주스는 피하십시오.
감귤 주스 이외에 알코올, 탄산 음료 (청량 음료, 차와 커피 (정상 및 비 카페인 함유))를 피하십시오. 비 감귤 주스와 물을 마셔 RLF에 영향을주는 것을 두려워하지 마십시오.
특정 조미료는 역류가 카레, 마늘, 겨자, 후추 (특히 칠리) 및 식초와 같은 하부 식도 괄약근을 작동 시키거나 약화시킬 수 있습니다. 박하와 박하를 피하십시오.
육류 및 패스트리
RLF로 고통받는 경우 고기와 대용 물의 섭취를 중단 할 필요는 없지만 닭고기 (껍질이 벗겨지지 않은), 여분의 희박한 고기, 생선, 런던 브로일리, 칠면조 및 기타 저지방 고기 . 베이컨, 지방 및 닭고기 피부, 소세지, 양념 된 감기 및 기타 지방산을 피하십시오.
과자를 완전히 피할 필요는 없지만 지방이 많은 초콜릿이나 디저트는 사용하지 마십시오. 삶은 감자, 지방이없는 쿠키, 지방을 함유하지 않거나 지방량이 서빙 당 3g 이하인 모든 음식을 먹을 수 있습니다.