다이어트는 신진 대사를 가속화

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물 소비량 증가
너의 식습관을 바꿔라.
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신진 대사는 우리 몸이 음식을 에너지로 바꾸거나 "다이어트"의 측면에서 칼로리를 태우는 과정입니다. 더 많은 칼로리를 태울수록 체중이 많이 줄어 듭니다. 일부 음식은 신진 대사 속도를 높이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 그것은 당신이 먹는 것에 관한 것이 아니라, 어떻게 먹는가에 관한 것입니다.

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어떤 음식은 신진 대사 속도를 높이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (Jupiterimages / Brand X Pictures / 게티 이미지)

물 소비량 증가

신진 대사를 향상시키는 가장 좋은 방법은 더 많은 물을 마시는 것입니다. 모든 신진 대사 과정에는 물이 필요합니다.

더 많은 물 마시기 (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
과일과 채소를 식단의 기초로 삼으십시오. 그들은 수분 함량이 높고 칼로리가 적습니다. 당신이 섭취하는 칼로리 (지방과 설탕)가 많을수록 신진 대사가 느려집니다.

과일과 채소를 많이 먹는다. (Stockbyte / Stockbyte / 게티 이미지)
물고기를 선호하십시오. 연어, 송어 및 오메가 3 지방산이 풍부한 다른 생선은 지방을 연소시키고 신체 대사 활동을 하루에 거의 400 칼로리만큼 증가시키는 효소 생산을 증가시킵니다. 이런 종류의 음식을 좋아하지 않는다면 캡슐에 생선 기름을 넣으십시오.

물고기 선호 (Jupiterimages / Brand X Pictures / 게티 이미지)
붉은 고기 나 구운 닭고기를 튀겨 먹지 말고 섭취하십시오. 지방이 너무 많으면 대사 체계가 과부하되고 대사 체계가 작동할수록 성능이 떨어집니다.

지방이 너무 많으면 대사 체계가 과부하 상태입니다. (Jupiterimages / Photos.com / 게티 이미지)
너의 음식을 후추. 매운 음식은 신진 대사를 촉진한다는 것이 입증되었습니다. 따라서 고추를 소비하고 몸이 더 많은 지방을 태울 수 있도록 매운 요리를 준비하십시오.

음식을 포장하십시오. (폴카 도트 이미지 / 폴카 도트 / 게티 이미지)

너의 식습관을 바꿔라.

더 자주 그리고 더 작은 부분을 섭취하십시오. 이것은 성공적인 대사 증진 식단의 기초입니다. 하루 종일 더 작은 식사가 음식을 에너지로 바꿔 놓을 때 신진 대사를 늦추는 지점까지 몸을 압도하지 않을 것입니다.

더 자주 그리고 더 작은 부분을 먹어라. (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
절대로 식사를 건너 뛰지 마십시오. 식사를 건너 뛰는 것이 체중 감량에 도움이된다고 생각할 수도 있지만 현실적으로 이것은 대사 체계를 느리게 할 것입니다. 항상 적절한시기에 식사를하고 섭취 한 양은 줄입니다.

절대로 식사를 건너 뛰지 마십시오. (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
일반 요리보다 큰 음식을 먹지 마십시오. 캐니스터, 미국 크기의 접시와 향 주머니는 항상 더 많이 먹도록 권장합니다. 소량의 음식을 접시에 넣고 음식이 끝나면 먹는 것을 멈추십시오. 몇 시간 후에 물을 마시고 새로운 식사를하십시오.

정기적 인 음식보다 큰 음식을 먹지 마세요. (Thomas Northcut / Photodisc / 게티 이미지)