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혐기성 능력은 시스템이 작동하기 위해 산소가 필요한 에어로빅과 달리 산소 없이도 시스템을 사용할 수있는 신체의 능력입니다. 따라서 무산소 능력은 역도 또는 단거리 달리기와 같은 고강도 및 단기간 활동에 중요합니다.
ATP
아데노신 삼인산 (ATP)은 우리가 먹는 음식에서 나오는 연료입니다. 짧은 시간 동안 열심히 노력하면 문제의 근육에 산소를 공급할 시간을 몸에주지 않습니다. 따라서 ATP를 사용합니다. 무산소 능력이 좋을수록 ATP를 방출하고 고강도 행동을 수행하는 신체 능력이 향상됩니다.
프라 카
크레아틴 인산염 (PC)은 ATP가 없을 때 신체가 제거하는 화학 물질로, 보통 몇 초 후에 발생합니다. 근육의 다른 인산염과 결합하여 더 많은 ATP를 생성 할 수 있지만 또한 몇 초만 지속됩니다. CP가 끝나면 몸에 더 이상 필요한 에너지가 없기 때문에 혐기성 활동을 중단해야합니다. 긴장을 풀거나 근육으로 산소를 운반 할 수있는 충분한 신체가 있어야합니다.
회복
혐기성 용량의 주요 특징은 ATP-PC 분자가 회복되는 속도입니다. 더 많이 지칠수록 무산소 능력이 줄어들어 회복하는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 따라서 혐기성 능력이 높은 사람은 짧은 시간 동안 여러 번의 강렬한 활동을 연속적으로 수행 할 수 있지만 혐기성 능력이 낮은 사람은 할 수 없습니다.
저항
높은 무산소 능력은 또한 장기적으로 지구력 활동을 수행하는 데 도움이됩니다. 더 큰 무산소 능력은 장기간에 걸쳐 무산소 수준에서 기능하는 능력을 증가시키기 때문입니다. 높은 무산소 능력을 가진 주자는 높은 유산소 능력을 가진 주자보다 더 오래 더 빨리 달릴 수 있습니다. 왜냐하면 신체가 가장 높은 강도로 근육을 공급하는 데 더 효율적이기 때문입니다.