보수계 단계를 칼로리로 변환하는 방법

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칼로리
1 단계
2 단계
3 단계
4 단계
5 단계
6 단계

만보계는 사람이 하루 동안 몇 걸음을 걸 었는지 알려주지 만, 대부분은 걷는 동안 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지 알려주지 않습니다. 이것을 아는 유일한 방법은 몇 가지 측정을 한 다음이를 공식으로 결합하여 신체가 소비 한 칼로리를 대략적으로 추정하는 것입니다. 시작하려면 체중, 걸음 수, 평균 보행 속도와 같은 몇 가지 중요한 요소를 알아야합니다.

칼로리

1 단계

규모를 잡으십시오. 표시된 무게를 기록하십시오. 다른 척도를 사용하여 수치가 유사한 지 확인하고 칼로리 계산을 더 정확하게 만드십시오.

2 단계

만보계와 스톱워치를 재설정합니다. 그런 다음 두 가지를 모두 활성화하고 평평한 곳이나 경마장에서 약 1km를 걸어갑니다. 이 경로를 걷는 데 걸린 시간과 걸음 수를 기록하십시오.

3 단계

1km를 걷는 데 걸린 시간을 기준으로 평균 속도를 km / h로 계산하십시오. 이렇게하려면 시간 (분)을 60으로 나누어 값을 시간으로 변환합니다. 그런 다음 이동 한 거리 (km)를 시간 (시간)으로 나눕니다. 예를 들어 20 분 동안 1km를 걸었다면 평균 속도는 3km / h입니다.

4 단계

km 당 소모 된 칼로리를 계산하거나 인터넷 칼로리 계산기를 사용하여이를 수행합니다. 예를 들어, 체중이 90kg이고 평균 속도 3km / h로 1km 걷기를 완료하기 위해 약 1250 보를 걸었다면 단계 당 약 100 칼로리가 소모되었습니다. 그런 다음 106 칼로리를 1,250 걸음으로 나누면 걸음 당 0.080 칼로리가됩니다. 이러한 추론에 따르면 가벼운 사람은 더 적은 칼로리를 태우고 무거운 사람은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.