뼈 구조를 기반으로 체지방 지수를 계산하는 방법

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몇 년 동안 체질량 지수 (BMI)가 체지방 측정의 기준이었습니다. 그러나 BMI는 사람의 체중과 신장만을 고려하고 신체 크기, 근육 질량 및 뼈 구조와 같은 중요한 요소를 무시합니다. 체지방의 정확한 계산을 위해서는 각 요소가 필요합니다.

지침

체지방 인덱스의 정확한 계산은 건강에 관한 중요한 정보를 제공 할 수 있습니다 (Hemera Technologies / AbleStock.com / 게티 이미지)

1. 현대의 많은 BMI 계산기는 체지방 지수를 계산할 때 신체 유형을 고려합니다. 그들은 피부색이 중간이거나 운동 성인의 사람들을 위해 건강한 가중치의 다른 스펙트럼을 가지고 있습니다. 이것은 집에서 사람들에게 편리하면서도 측정에 약간의 정확성을 가져다 주지만 문제를 해결하는 것은 아닙니다. 같은 뼈 구조를 가진 세계에 두 사람이 없기 때문에 이런 식으로 사람들을 범주로 분류하는 것이 불가능합니다.

2. 고려중인 뼈 구조로 이어지는 체지방을 측정하는 가장 정확한 계량 중 하나는 의사가 가장 자주 사용하는 수압 테스트입니다. 체중을 측정하는 사람은 우선 잠수해야 체중을 측정해야합니다. 뼈와 근육이 가라 앉을 때만 뚱뚱한 수레가 생기므로 물 탱크 안팎의 체중의 차이는 사람이 가지고있는 지방의 양을 나타냅니다.

3. 고려중인 뼈 구조를 유도하는 신체 지방을 판독하는 또 다른 정확한 방법은 생체 전기 임피던스 분석 (Bioelectrical Impedance Analysis, AIB)입니다. 근육은 지방보다 전기를 잘 전달합니다. 이를 토대로 몸체를 통해 작은 전기 방전을 보내고 전류가 통과 할 때 저항을 측정하여 테스트를 수행합니다. 대부분의 현대 가정 저울은 IBA를 통해 지방의 비율을 측정하지만 일부 의사는보다 정확한 분석을 제공 할 수 있습니다.

4. 구경 측정기는 또한 신뢰할 수있는 체지방 분석을 제공 할 수 있습니다. 검사를받은 사람은 신체의 특정 부위의 피부를 측정기로 미세하게 조정 한 다음 표시되는 지방 주름의 크기를 측정합니다. 그 다음 사람이 몸에 가지고있는 총 지방을 결정하기 위해 공식이 사용됩니다.

   
   

5. 체중 조절은 길고 건강한 삶의 비밀 중 하나이며, 이상적인 체중에 도달하기 위해해야 ​​할 일을 알기 위해 신뢰할 수있는 조치를 취하는 것이 중요합니다. 뼈 구조를 무시하지 않으면 실제 체중을 더 잘 이해할 수 있습니다.

어떻게

• 체지방을 측정하는 많은 가정 기반 방법이 대부분의 사람들에게 효과적이지만,보다 심각한 체중 문제를 가진 사람들은보다 구체적인 정보를 얻기 위해 의학적 조언을 구해야합니다.

공지 사항

• 뼈의 구조와 건강은 특히 나이든 여성의 경우 매우 중요합니다. 의사와 상담하여 뼈의 밀도를 측정하십시오.

필요한 것

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• 체지방 측정기