콘텐츠
스포츠 나 게임을하기 전에 워밍업을하는 것은 어린이들에게 특히 중요합니다. 부상을 예방하고 운동 후 회복하며 민첩성과 유연성을 높일 수 있습니다. 몸의 모든 주요 근육을 스트레칭하는 것 외에도 워밍업 스트레칭은 재미 있고 역동적이어야합니다. 아이들이 집중하고 즐겁게 지낼 수 있도록해야합니다.
움직이기 시작
스트레칭하기 전에 아이들이 혈액 순환을 활성화하기 위해 움직이기 시작하는 것이 중요합니다. 수업을 오랫동안 시청 한 경우 특히 중요합니다. 그들에게 체육관이나 운동장 주변을 걷거나 움직이게하는 짧고 재미있는 게임을하도록 요청할 수 있습니다. 유치원생에게 놀이는 일반적으로 아이들을 움직이게하는 가장 좋은 방법입니다. 좋은 예는 고양이와 쥐 게임을 제안하는 것입니다. 모든 아이들이 쥐의 꼬리를 사용하는지 확인하고 모든 쥐를 잡고 꼬리를 모을 때까지 쫓아 가십시오.
다리 스트레칭
유치원 학생들이 쉽게 할 수있는 간단한 다리 스트레칭은 곧은 자세로 서서 몸을 구부린 다음 손으로 발가락에 닿는 것입니다. 또 다른 좋은 스트레칭은 킥 운동으로, 아이들은 한 발로 균형을 잡고 다른 다리로 여러 번 차는 것입니다. 이것은 다리를 따뜻하게 할뿐만 아니라 조정력도 향상시킬 것입니다. 5 세 어린이가 정강이를 펴는 간단한 방법은 한쪽 발을 다른 쪽 발 앞에두고 서서 앞쪽을 향하고 앞쪽 무릎을 구부린 채 15 초 동안 유지하는 것입니다.
팔 스트레칭
아이들이 팔 근육을 펴게하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 하나는 팔을 옆으로 뻗어 원을 만드는 것입니다. 어깨를 펴려면 다른 팔의 손으로 팔꿈치를 잡고 한쪽 팔을 반대쪽으로 교차 시키거나 팔을 최대한 위로 펴도록 요청하십시오.
등 및 목 스트레칭
다리와 팔과 함께 아이들이 허리와 목을 펴고 따뜻하게하는 것이 매우 중요합니다. 목을 따뜻하게하는 한 가지 방법은 머리를 왼쪽으로 기울이고 15 초 동안 유지 한 다음 오른쪽으로 반복하는 것입니다. 이것은 학생들이 쉽게 따라 할 수있는 간단한 연습입니다. 엉덩이를 앞으로 밀고 15 초 동안이 자세를 유지 한 다음 15 초 동안 똑같이 등을하도록 요청하십시오.