![[온라인 공개강좌] "림프부종 자가테스트와 운동방법" / 림프부종 관리, 운동 (대한림프부종학회 신경환 회장 외)](https://i.ytimg.com/vi/I4cIqjXVDuM/hqdefault.jpg)
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필라테스 공은 자궁 경부가 바뀌기 시작할 때 시작되는 노동의 첫 단계를 가속화 할 수 있습니다. 리드 미칼 한 일정한 수축은 자궁 경부에 압력을 가하여 팽창을 일으키는 아기를 압박합니다. 아기 정렬은 심지어 팽창, 노동의 용이함, 그리고 결국 부드럽고 복잡하지 않은 출생을 위해 필수적입니다.
하드웨어
필라테스 공은 온라인을 비롯한 많은 소매점에서 볼 수 있습니다. 체육관 공은 동일합니다. 45cm에서 85cm까지 다섯 가지 크기가 있으므로 높이와 무게에 따라 오른쪽 공의 크기가 결정됩니다. 물리 치료사 론 밀러 (Ron Miller)에 따르면, 공에 앉아있을 때 발은 90도 각도로 무릎을 꿇고 바닥에 있어야합니다.
포지셔닝
필라테스 볼을 사용하면 위치를 빠르고 편안하게 변경할 수 있습니다. 또한 중력이 아기의 자세와 강하에 영향을 줄 수 있습니다. 필요한 경우 파트너의 도움을 받아 공에 앉으십시오. 노동은 역동적이고 빠르게 변화하므로 직감력과 편안함을 따르십시오. 허리를 좌우로 회전 시키면 근육 이완뿐만 아니라 아기의 적절한 정렬을 자극합니다. 긴장된 근육이 쉽게 팽창을 허용하지 않기 때문에 신체가 이완 될 수있을 때 자궁 경부 팽창이 발생합니다. 부드럽게 공에 튀는 것은 회음부의 압력을 덜어줍니다. 노동이 진행됨에 따라 필라테스 볼은 몸을 기대고 탁월한 대상이되어 손과 무릎을 더욱 편안하게합니다. 또한 앉거나 무릎을 꿇게되면 파트너가 마사지하거나 다른 휴식 방법을 선택할 수 있습니다.
물
노동하는 동안 당신은 위치를 자주 바꿀 것입니다. 필라테스 공은 고무로 만들어져 샤워시 사용하기에 좋습니다. 물은 노동력이있는 여성에게 매우 침착 한 효과가 있지만 강렬한 수축으로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 공을 샤워에 두어 몸에 뜨거운 물을 흘려 보냅니다. 샤워가 충분히 크고 공을 무릎 꿇고 싶다면 타월에 무릎 쿠션을달라고하십시오. 따뜻한 물은 통증을 완화 시키며, 공은 휴식을 취하고 아기가 자 궁 경부에 압력을 가하여 팽창을 촉진합니다.
공지 사항
필라테스 공을 사용하는 것은 일반적으로 비 약물 노동에서만 안전합니다. 마취 성 진통제는 불안정한 상태로 만들 수있는 반면 경막 외 외과 수술은 완전히하지 못하게 할 수 있습니다. 두 경우 모두 안전을 위해 병원 침대에서 태아를 지속적으로 모니터링해야합니다.