콘텐츠
소개
대도시의 바쁜 생활에서 우울증과 스트레스와 같은 질병은 점점 더 흔합니다. 심지어 일상 생활과 관련된 병리학에서 고통받지 않는 사람들조차도 고통스럽고 너무나 많은 약속을 짧은 시간에 조직하기 위해 고통을 겪습니다. 이러한 상황에서 평온을 유지하고 현명한 결정을 내리고 삶의 질을 유지하기 위해 마음을 진정시키는 것은 쉽지 않습니다. 이를 위해 징후 중 하나가 명상입니다. 그것으로 생각은 조용 해지고 몸은 더 건강하게 반응합니다. 명상의 이점을 확인하고 연습을 시작하십시오!
스트레스를 줄이고 예방합니다.
명상으로 제공되는 나머지 부분은 깊고 몸이 스트레스를받지 않도록합니다. 몇 분 동안 명상을 한 후에, 특히 연습의 깊은 단계에 도달하면 재충전 된 것처럼 다시 충전하고 휴식을 취할 수 있습니다. 더 많은 에너지와 평화와 평온은 스트레스를 대체합니다. 깊은 수준에 도달하기 위해서는 집중력이 필요합니다. 마음은 진정 될뿐만 아니라 전신이 신진 대사가 느려지면서 속도가 느려집니다. 이 감소로 인해 명상으로 제공되는 나머지 부분이 수면보다 더 클 수 있습니다.
덜 고통
명상에서 근육은 이완되고 긴장은 감소합니다. 등, 어깨, 심지어 위장과 같이 우리가 일상적으로 경험하는 많은 고통은 매우 긴장되고 계약 된 근육과 관련이 있습니다. 명상으로 휴식을 취하면 통증도 줄어 듭니다.
치유의 기회 증가
미국 심장 전문 저널 (American Journal of Cardiology)에 발표 된 연구에 따르면 수천 가지의 명상 기술 중 하나 인 초월 명상으로 암 사망률이 49 % 감소했습니다. 이 결과를 얻기 위해 많은 환자가 18 년 동안 추적 조사를 받았다. 심혈 관계 질환으로 인한 사망은 30 % 감소했으며 질병으로 인한 사망자는 23 % 감소했습니다. 암을 앓고 있고 18 세 이상의 설문 조사에 참여한 환자는 하루에 두 번 명상을하고 20 분씩 연습합니다.
명상하는 법
편안하고 편안하게 느낄 수있는 조용한 곳을 선택하십시오. 특히 휴식의 순간을 위해 집에서 코너를 준비하십시오. 가볍고 양초를 줄이고 라벤더와 같은 약한 아로마 오일을 사용하십시오. 편안한 의복을 입으십시오. 바닥에 발을 올려 놓고 방석에 앉아 있거나 의자에 앉으십시오. 에너지가 한 쪽 끝에서 다른 끝으로 갈 수 있도록 자세를 똑바로 세우십시오. 어깨를 풀고 긴장을 풀고 집중하십시오. 생각이 오면 구름처럼 지나치게 보내십시오.
기술 Sahaj Samadhj
명상 기법 중 하나 인 사하 즈 사마 지 (Sahaj Samadhj)는 에너지, 선명도 및 고요함이있는 의식 상태의 경험을 가능하게합니다. Sahaj라는 단어는 Sanskrit에서 노력하지 않았 음을 의미합니다. Samadhj는 침묵합니다. 이 명상이 끝난 후, 개업의는 내면의 평화 속에서 행복감을 느끼게됩니다. 이 연습에서는 매일 20 분 2 회의 세션을 권장합니다. Sahaja Samadhj 명상의 경우, Sri Sri Ravi Shankar가 스스로 훈련 한 자격을 갖춘 강사가 제공해야합니다.
회춘
매일 명상의 20 분은 또한 회춘을위한 여권 일 수있다. 생물학적 시계를 바꾸는 것은 불가능하기 때문에 종업원은 성장을 멈추지 않을 것입니다. 그러나 그가 다시 20 살인 것처럼 에너지와 활력을 얻을 수 있습니다. 명상은 세포의 에너지 원이며, 건강하고 활기찬 피부를 제공합니다. 또한 신체의 독소를 제거하여 많은 질병을 예방할 수 있습니다.
열의
아침 명상 세션은 갱신 된 에너지를 가진 사람을 떠날 수 있습니다. 따라서 개업 의사의 기쁨과 열정을 흔들어 놓을 수있는 일상적인 작은 문제는 없을 것입니다. 명상을 통해 현재의 순간에 마음을 두는 것이 가능하며, 이러한 이유로 좌절이 무엇이든간에 과거를 떠나고 계속 나아갈 수 있습니다. 차분하고 차분한 마음으로 교통 사고로 차를 닫은 보스 또는 운전자와의 폭발 가능성은 무한합니다.
대체 의학
명상으로 인해 세계 인구의 90 %가 더 크거나 적게 영향을주는 스트레스가 줄어들 기 때문에 스트레스는 개인의 건강에 직접적으로 작용합니다. 그리고 그걸로 공중 보건 시스템. 이로 인해 일부 의사는 보완 의학 실습으로 명상을 보게됩니다. 하루에 두 번 명상을하면 건강한 심장이 보장됩니다. 그것은 아드레날린, 노르 아드레날린 및 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 방출을 감소시킵니다.