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수영은 재미 있고 훌륭한 운동이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 물에 대한 두려움 때문에 수영을하지 않지만 수영을 배우는 것이 이러한 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법이 될 것입니다. 배울 수있는 다양한 수영 스타일이 있지만 여기에 운동에 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
물에 대한 두려움 극복
물에 들어가는 것은 어떤 사람들에게는 어려울 수 있으므로 얕은 물에서 시작하십시오. 인명 구조 원 근처의 수영장에 들어가서 누군가가 당신을 보호 할 수 있도록하십시오. 물이 목에 닿을 때까지 쪼그리고 앉으십시오. 이것에 익숙해지면 서있을 때 물이 목에 닿는 더 깊은 곳으로 걸어가십시오. 몸이 물속에 떠있는 것을 느껴보세요.
물에 익숙해지기
물속에 익숙해지면 얕은 끝으로 돌아가십시오. 이제 얼굴을 적실 때입니다. 심호흡을하고 숨을 참고 얼굴을 물에 담그십시오. 이 새로운 감각에 당황하지 마십시오. 물 속에서 숨쉬는 것이 두렵다면 손으로 코를 잡으십시오. 수영 고글을 사용하여 물속에서 눈을 뜨고 수중 공간을 시각적으로 탐색 할 수 있습니다. 처음으로 수면으로 돌아올 때 다시 심호흡을하고 이제 완전히 물에 몸을 담그십시오. 감각을보기 위해 움직이기 시작하십시오.
강아지
"강아지"스타일의 수영은 초보 수영 자들이 사용하는 거의 본능적 인 반응입니다. 손을 껍질 모양으로 닫은 다음 한 손을 물 위로 번갈아 가며 들고 팔을 뻗고 손을 다시 담그고 다시 몸으로 가져옵니다. 이 움직임이 물을 통해 몸을 움직이게하십시오. 이제 몸을 쭉 펴고 발을 움직 이세요. 가위처럼 다리를 움직이고 발은 뾰족합니다. 그래서 "강아지"스타일에 아무것도 없다면.
피곤함
팔이 피곤해지면 당황하지 마십시오. 등을 대고 팔을 옆으로 뻗어 몸과 함께 T 자 모양을 만듭니다. 발을 수면으로 올리십시오. 몸이 자연스럽게 떠다는 것을 기억하십시오. 뜨게됩니다. 휴식을 취한 후에는 배를 구르고 다시 수영하십시오.
배수량
"강아지"스타일에 익숙해지면 더 빠르고 덜 피곤한 수영 방법이 있다고 상상할 것입니다. 이제 물을 두려워하지 않고 물에 잠기도록 충분히 오래 수영하는 방법을 알았으므로 다른 스타일을 배울 준비가되었습니다.