콘텐츠
바나나는 세계에서 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 어렸을 때, 당신은 아마 당신이 치아를 갖기 전에 바나나를 먹기 시작했을 것입니다. 이 과일에는 많은 이점이 있으며, 대부분의 영양 학자들은 하루에 3 ~ 5 인분의 과일을 섭취 할 것을 권장하므로 많은 바나나를 섭취하기가 어렵다고 상상할 수 있습니다. 그러나 많은 것들과 마찬가지로, 학대는 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 이 기사에서는 심장병, 전반적인 건강 및 암에 미치는 영향을 포함하여 바나나를 정기적으로 섭취 할 때의 파급 효과와 건강상의 이점에 대해 알아 봅니다.
역사
바나나는 거의 1000 년 전에 말레이시아에서 기원 한 것 같습니다. 그들은 수백 가지의 하위 품종으로 존재하지만, 가장 일반적이며 인기있는 두 가지 유형은 바나나 스위트와 바나나 나노 카입니다. 개선 된 포장, 운송 및 냉장으로 어디에서나 시장에서 판매 할 수있는 20 세기까지는 본국 이외의 지역에서 널리 사용되지 않았습니다.
의미
바나나는 오랫동안 완벽한 "패키지"로 간주되어 왔습니다. 확고하고 밝은 색상의 과일은 단단한 피부 또는 껍질로 싸여 있으며 위장, 내장 및 신장에있는 특정 유형의 유익한 박테리아에 영양분, 섬유 및 음식물로 가득차 있습니다. 실제로, 바나나는 시력을 좋게하고 궤양을 예방하고 장 내막에있는 세포를 키울 수 있습니다.
오해
수년 전에 과학자들은 인간에서 엽록소의 영향을 연구하기 시작했습니다. 엽록소는 잎과 과실을 녹색으로 만들고 식물이 햇빛을 흡수하여 음식으로 바꾸도록 돕는 식물의 일부입니다. 일부 과학자들은 숙성 과정에서 엽록소가 파괴되면 대량으로 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 우려했다. 일부 전문가들은 심지어 성숙함에 따라 초록색으로 점점 더 노랗게 변하는 바나나 같은 과일을 많이 먹으면 암과 같은 건강 문제에 기여할 수 있다고 제안했습니다.
기능
다행히도 이러한 두려움은 근거가없는 것으로 판명되었습니다. 바나나의 칼륨 함량이 높을뿐만 아니라 고혈압, 심장 질환, 뼈 및 운동 선수의 운동을 방해합니다. 과일의 섬유질 함량이 높을수록 심혈관 건강, 위장관 장애 및 규칙적인 운동에 도움이됩니다. 궤양 예방. 실제로 바나나는 당근보다 눈에 더 좋으며 International Journal of Cancer에 발표 된 연구에서 바나나를 일주일에 4-6 회 먹은 여성은 말 그대로 신장 암 위험을 절반으로 낮추었습니다.
고려 사항
너무 많은 것을 먹으면 건강에 문제가 발생할 수 있지만, 바나나를 충분히 먹는 사람은 거의 없습니다. 그러나 과일 주스를 마시는 것과 충분한 과일을 먹는 것을 혼동해서는 안됩니다. 특히 바나나와 관련해서는 특히 그렇습니다. 생식과 자연 형태의 과일을 섭취해도 암을 비롯한 수많은 건강 문제로부터 몸을 보호 할 수 있지만 과일 주스의 과도한 섭취는 신장 암의 위험 증가와 관련이 있습니다. 이러한 문제를 피하기 위해 가능한 한 자연스럽게 바나나를 발에서 직접 먹고 있는지 확인하십시오.
전문가 비전
바나나를 사용하여 암 보호를 실제로 증폭시키고 자한다면 껍질을 제거하기 전에 두 번 생각하는 것이 좋습니다. 일본 동경의 연구원들은 바나나 껍질에 함유 된 항산화 물질이 과일 자체보다 훨씬 강력하다는 사실을 발견했다. 산화 방지제는 유리 라디칼이라고 불리는 고 에너지 분자를 억제 할 수 있습니다. 유리기는 건강한 세포를 심하게 손상시킬 수 있으며 암세포 성장을 초래하는 제어 할 수 없을 정도로 복제를 시작하게 할 수 있습니다. 연구진은 심지어 바나나 껍질 추출물이 식품에서 천연 항산화 물질의 좋은 원천으로 여겨 질 것이라고 제안했다.