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운동 장비는 기술이 향상됨에 따라 저렴 해집니다. 높은 수준의 운동 자전거는 조정 기계 및 러닝 머신보다 약간 저렴하지만,이 3 가지 유형의 기계는 대부분의 중산층 사람들의 손에 닿을 수 있습니다. 각각에는 고유 한 장점과 단점이 있지만, 결국에는 가장 많이 사용하는 기계가 자주 사용하기에 충분합니다.
근육 운동
상체를 움직일 수있는 움직일 수있는 바가있는 자전거 모델과 러닝 머신을 거의 볼 수 없습니다. 그러나 이러한 장치의 대부분은 낮은 근육 만 작동합니다. 반면에 조정기는 전신을 작동시킵니다. 상체의 구성 요소는 주로 팔의 근육을 당기는 것 외에도 등뒤의 커다란 근육을 작동시킵니다.
무게 지원
Mayo Clinic에 따르면 신체가 몸무게를 지탱할 수있는 운동 (예 : 디딜 방아 걷기)은 다리, 엉덩이 및 아래쪽 척추의 미네랄 손실을 줄이는 데 도움이됩니다. 좌석이 당신의 다리와 발이 아닌 당신의 무게를 지탱하기 때문에 로잉 머신이나 운동 용 자전거도이 이점을 제공하지 않습니다.
영향
디딜 방아를 걷는 것은 영향이 적은 활동으로 간주됩니다. 발이 작업면을 떠나 다시 돌아 오지만 각 단계마다별로 영향을 미치지 않습니다. 반면에 러닝 머신에서 달리기는 충격적인 활동입니다. 낮은 충격 보행은 골다공증이있는 경우에 유용 할 수 있지만 반복적 인 고강도 충격을 견디지 못하게하는 질병이나 부상이 있으면 달리기와 같은 충격적인 운동을 피해야합니다. 이것은 러닝 머신에서 운동의 강도를 제한합니다.
그러나 노젓기 또는 자전거를 사용하면 높은 강도에서도 낮은 충격력으로 가능한 한 많은 노력을 기울일 수 있습니다.
학습 곡선
로잉 머신의 올바른 기술은 두 다리가있는 강력한 푸시, 상체의 빠른 기울기 및 손잡이를 사용한 손의 더 빠른 움직임을 필요로합니다. 이 기술을 배우고 수 분의 교육과 훈련만으로 고강도 운동을하는 것이 가능합니다. 그러나, 그것은 당신이 어렸을 때부터 익숙했던 운동을 모방 한 러닝 머신과 자전거보다 여전히 큰 학습 곡선을 가지고 있습니다.
기능들
대부분의 최상위 로잉 머신은 경쟁력있는 노 젓는 사람을 훈련시키고 조건을 정하기 위해 만들어졌습니다. 노 젓는 사람이 아니더라도 기계를 사용하면 안되는 것은 아니지만 기계의 추가 기능에 영향을 미칩니다. 사전 프로그래밍 된 사이클 및 내장형 팬과 같은 기능을 원한다면 러닝 머신이나 자전거를 선택해야합니다. 대부분의 조정 장치 제조업체는 사용자가 전자 상대 또는 경우에 따라 인근 컴퓨터의 다른 노 젓는 사람을 상대로 실행할 수있는 실행 모드와 같은 고성능 기능을 선호합니다.