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그 높이는 사람들이 순식간에 알아 차리는 특징입니다. 완전히 만족스럽지 않다면 더 자연스럽게 성장할 수 있습니다. 몸을 건강하게 유지하는 세 가지 핵심 요소는 더 많이 성장할 수 있도록 운동, 수면 및 좋은 식단입니다. 이 정권을 올바르게 따르면 시간이 지남에 따라 더 많이 성장하고 원하는 키에 도달 할 수있는 좋은 기회가 있습니다.
1 단계
윗몸 일으키기와 팔 굽혀 펴기로 구성된 일일 운동 요법을 준비하십시오. 윗몸 일으키기는 무릎을 구부린 채 바닥에 누워 팔을 가슴에 두르면됩니다. 천천히 상체를 무릎까지 들어 올린 다음 다시 누우십시오. 이렇게하면 복부 근육이 팽팽 해지는 것을 느낄 수 있습니다.
팔 굽혀 펴기는 손과 발에 체중을 지탱함으로써 이루어집니다. 팔과 다리가 당신을 지탱할 수있는 한 천천히 바닥에 몸을 낮추십시오. 이것은 복부 근육을 강화하고 강화하면서 몸을 스트레칭하는 데 도움이됩니다.
두 운동 모두 척추를 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 아침에 일어나면자는 동안 척추가 자연스럽게 압축되어 더 짧아 보일 수 있습니다. 아침에 깨어 난 후 이러한 운동을하면 척추를 늘릴 수있어 키가 커 보이게됩니다.
2 단계
밤에는 충분한 수면을 취하고 필요할 때 낮에는 휴식을 취하십시오. 적절한 양의 수면을 취하면 하루 동안 고생 한 후에도 몸이 회복 될 수 있습니다. 건강을 유지하고 최대 키에 도달하려면 충분한 휴식이 필요합니다.
3 단계
비타민과 미네랄이 포함 된 건강한 식단을 따르십시오. 신체에는 제대로 기능 할 수 있도록 천연 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 좋은 지방, 단백질, 탄수화물 및 물론 물과 같은 건강한 음식을 섭취하면 건강을 유지하고 성장할 수있는 좋은 영양소를 몸에 제공 할 것입니다.