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사람들은 항상 창조적이고 재미있는 운동 방법을 찾고 있습니다. 많은 종류의 에어로빅 수업이 가능합니다. 춤에는 많은 이점이 있습니다.
에어로빅 댄스의 목적
에어로빅 댄스 수업은 심혈관 건강 개선에 중점을 둔 운동으로 심장과 폐를 높은 수준으로 기능시킵니다. 신속하고 반복적 인 춤 동작을 통해 둘 다 쉬는 것, 즉 신체의 건강을 향상시키는 것 이상으로 작업 할 수 있습니다.
사용 된 움직임
에어로빅 댄스 수업에 통합 된 다양한 동작에는 포도 덩굴, 맘보, 피치 박스 및 웨이브 햄 스트링 동작 조합이 포함될 수 있습니다. 다양한 리드미컬하고 반복적 인 움직임을 통해 수업은 균형과 조정을 향상시키는 데 도움이됩니다.
루틴
전형적인 에어로빅 댄스 수업은 준비 과정부터 시작하여 상반신의 힘과 바닥에 연습을 통합 한 무술 춤 동작을 시작합니다. 진정의 목적을 위해, 그들은 일반적으로 편안한 스트레칭으로 끝납니다.
모든 개인에 대한 가용성
에어로빅 댄스는 가벼운 운동이므로 클래스는 일반적으로 모든 연령대와 피트니스 수준을 수용 할 수 있습니다. 참가자들은 자신의 발자취로 나아가 경쟁을 제거합니다.
에어로빅 댄스를 찾을 수있는 곳
많은 체육관에서는 전문가가 가르치는 수업을 제공합니다. 피트니스 전문가가 만든 다양한 운동 영화로 가정의 사생활에서 이러한 유형의 운동 프로그램을 시작할 수도 있습니다.