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근육이 뻣뻣하거나 신체 부위가 아픈 경우 열 요법이 도움이 될 수 있습니다. 집에서이 치료를하려면 따뜻한 수건 사용을 고려하십시오. 전자 레인지를 사용하여 몇 분만에 수건을 가열 할 수 있습니다. 다음 단계에 따라 전자 레인지로 데운 수건을 사용하여 집에서 간단한 치료를 시작하십시오.
1 단계
수건을 물에 적시고 손으로 짜서 물방울이 떨어지지 않고 축축하게하십시오. 청소용 천은 전자 레인지에 사용하기에 좋은 선택입니다.
2 단계
수건을 접고 지퍼가 달린 식품 용기에 넣으십시오.
3 단계
지퍼가 달린 가방에 수건을 단단히 싸서 지퍼를 열어 둡니다.
4 단계
말린 수건을 전자 레인지에 넣습니다. 평평하게 놓아야합니다.
5 단계
2 분에서 4 분 사이 또는 원하는 수준에 도달 할 때까지 높은 전력으로 수건을 가열합니다.
6 단계
가방에서 축축하고 가열 된 수건을 꺼냅니다.
7 단계
원하는대로 가열 된 수건을 사용하십시오.