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두피의 긴장과 부드러움에는 여러 가지 이유가 있습니다. 두피 긴장은 두통과 고통스러운 두피로 이어질 수 있습니다. 대부분의 경우 스트레스가 긴장을 유발합니다. 그러나 편두통은 또한 두피 압통을 유발할 수 있습니다. 나쁜 느낌의 또 다른 원인은 매우 타이트한 헤어 스타일입니다. 두피의 긴장과 민감성의 원인이 무엇이든, 이러한 문제를 완화하는 데 도움이되는 것으로 입증 된 몇 가지 방법이 있습니다. 이러한 방법을 정기적으로 사용하는 것이 최선의 치료입니다. 일주일 동안 효과가 없으면 두피 긴장과 민감성의 원인을 찾기 위해 의사와 약속을 잡으십시오.
1 단계
두피 마사지하기. 머리에 손을 대고 손가락을 벌리십시오. 손가락 끝을 부드럽게 움직이고 원을 그리며 두피를 마사지합니다. 스트레스를 받거나 두피가 빡빡 할 때마다 2 ~ 3 분 동안이 작업을 수행하십시오. 또 다른 옵션은 전문 마사지를받는 것입니다.
2 단계
호흡 운동을한다. 심호흡은 몸을 이완하고 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다. 심호흡을하고 몇 초 동안 공기를 유지 한 다음 몇 초 동안 내쉬는 것도 간단한 호흡 운동입니다. 최대한의 이점을 얻으려면 운동을 여러 번하십시오.
3 단계
두피 통증이있을 경우 머리에 얼음 주머니를 대십시오. 얼음 팩을 사거나 작은 수건에 얼음을 놓고 두피의 긴장된 부분에 바르십시오. 5 ~ 10 분 동안 그대로 두십시오. 얼음은 통증 완화에 도움이됩니다.
4 단계
머리를 감는다. 꽉 조이거나 묶은 머리를 피하십시오. 두피에 긴장을 유발하는 꽉 조이는 빵이나 기타 유사한 헤어 스타일을 만들지 마십시오.