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칼슘 섭취가 우려되는 경우 칼슘이 포함되지 않은 다양한 식품이 있는지 확인하십시오. 일부 식품에는 자연적으로 칼슘이 전혀 포함되어 있지 않은 반면 다른 식품은 그런 식으로 만들어집니다. 어느 쪽이든, 당신의 미뢰와 영양 문제를 만족시킬 무언가가 있습니다.
유화
USDA에 따르면 우리 식품에는 칼슘이 포함되지 않은 다양한 오일이 있습니다. 기름은 소고기, 칠면조, 닭고기, 양고기, 송아지 고기 또는 기타 다양한 붉은 고기 및 지방과 같은 동물성 원료에서 얻을 수 있습니다.
칼슘이없는 오일은 아마씨, 포도씨, 코코넛, 야채, 헤이즐넛, 겨자, 콩, 호두, 옥수수, 해바라기 씨, 카놀라, 땅콩 또는 올리브와 같은 식물 공급원에서 나올 수 있으며 USDA를 인용합니다. .
또 다른 유형의 기름은 정어리, 연어, 대구 간, 청어 및 고등어에서 발견되는 생선 기름이라고 웹 사이트 Nutritiondata.com은 말합니다. 오일은 불포화 지방, 포화 지방 또는 트랜스 지방 품종 일 수 있습니다. 모든 품종에는 칼슘이 전혀 포함되어 있지 않다고 Nutritiondata.com은 말합니다. 오일은 캡슐, 액체, 스프레이 또는 경화 된 형태 (예 : 지방) 등 다양한 형태로 제공됩니다.
마요네즈
칼슘을 포함하지 않도록 마요네즈를 만들 수 있습니다. 계란이나 유제품을 첨가하지 않고 상업적으로 가공 할 수있어 콜레스테롤이 포함되어 있지 않아 칼로리가 적고 저염 식단에 적합합니다. USDA에 따르면 마요네즈 품종에는 심혈 관계를 보호하는 다량의 오메가 -6 지방산이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 저칼로리 마요네즈 한 컵은 이러한 유익한 지방산을 40,000mg 이상 제공 할 수 있습니다.
마가린
마가린은 식물성 기름으로 만들 수 있으며 스테롤이 풍부한 버전도 있습니다. 그들은 소금과 설탕을 첨가하거나 첨가하지 않고 제조 할 수 있습니다. 그들은 막대기 형태 또는 상자 형태로 구입할 수 있습니다. Nutritiondata.com에 따르면 마가린 품종에는 칼슘이 포함되어 있지 않지만 오메가 -3 지방산과 같은 몇 가지 다른 영양소를 제공 할 수 있습니다.
과자
칼슘을 함유하지 않은 다량의 사탕을 섭취 할 수 있습니다. USDA에 따르면 껌은 사탕 카테고리에 속합니다. Nutritiondata.com 웹 사이트에 따르면 껌에는 칼슘과 다른 유형의 껌이 포함되어 있지 않습니다. 칼슘을 전혀 섭취하지 않고도 페퍼민트 및 기타 멘톨, 생강 및 계피 품종과 같은 딱딱한 사탕을 즐길 수 있습니다. 감초는 빨간색과 검은 색 버전으로 제공됩니다. 젤리 캔디와 쫄깃한 캔디에는 칼슘이 포함되어 있지 않다고 Nutritiondata.com은 말합니다. Nutritiondata.com에 따르면 초콜릿도 목록에 있다면 무가당 코코아 가루에는 칼슘이 없으며 과자를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
팝 시클
단 것을 즐기고 만족시킬 수 있도록 칼슘 없이도 제공되는 아이스 캔디 또는 냉동 간식의 풍미가 다양합니다. 아이스 캔디는 파인애플과 코코넛과 같은 혼합 과일 주스 맛일 수도 있고 인공 맛을 낼 수도 있다고 USDA는 말합니다.