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엉덩이와 허벅지의 지방이 배의 지방보다 더 바람직합니다. 미국 미네소타에있는 메이요 클리닉의 내분비 시스템 연구 책임자 인 마이클 젠슨 박사는 인터뷰에서 엉덩이와 허벅지의 지방이 신체의 다른 부위보다 더 안정적이며 일부는 엉덩이는 심장병으로부터 당신을 보호하는 데 유용 할 수 있습니다. 안타깝게도 신체가 지방을 저장하는 위치를 타겟팅 할 수 없으므로 엉덩이를 살찌게하는 특정 음식은 복부, 다리 및 허벅지도 살찌게합니다.
빵과 시리얼
통 곡물은 체중 감량에 좋은 선택이지만 대부분의 빵과 시리얼은 고도로 가공되어 정제 된 밀가루로 채워져 있습니다. 이러한 음식에서 발견되는 탄수화물은 매우 빠르게 대사되어 고 칼로리 식사 후에도 배가 고프 게 할 수 있습니다. 통곡 물의 탄수화물과 저지방 단백질 및 야채를 결합하여 만족스러운 식사를하세요.
포화 지방
포화 지방은 식 으면 단단 해지는 지방입니다. 이것은 동맥을 막고 엉덩이와 허벅지에 축적 될 수있는 지방 유형입니다. 미국 심장 협회는 칩과 베이컨과 같은 식품에서 발견되는 포화 지방을 피할 것을 권장합니다. 더 나은 선택을하고 살코기, 계란, 생선과 같은 음식에 건강한 지방을 섭취하여 살코기를 유지하십시오.
건강한 음식
불행히도 모든 건강 식품이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 일부 식품은 건강에 유익한 것으로 판매되지만 실제로는 지방과 칼로리가 풍부합니다. 건강한 음식을 먹고 있다고 믿으면 결국 더 많이 먹게 될 것입니다. 요거트, 말린 과일, 토스트, 그래 놀라, 천연 샌드위치는 건강 해 보이지만 엉덩이에 숨겨져있는 칼로리가있을 수 있다고 Cosmopolitan 잡지는 보도합니다. 따라서 먹기 전에 음식에 포함 된 칼로리 양을 확인하십시오.
패스트 푸드
패스트 푸드가 영양가가 낮고 지방과 칼로리가 많다는 것은 비밀이 아닙니다. 하지만 가끔 햄버거와 감자 튀김을 먹을 수 있습니다. 미국 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 (National Institute of Heart, Lung and Blood of the United States)는 패스트 푸드 소비가 비만의 주요 원인 중 하나라고 지적합니다. 이러한 유형의 음식을 섭취하면 체중 증가, 콜레스테롤 증가 및 설탕, 곡물 및 지방의 과도한 소비의 위험이 증가합니다. 이 다이어트는 특히 엉덩이와 같은 지방 저장 영역에서 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다.
탄산 음료
좋아하는 탄산 음료의 이름 뒤에 다이어트라는 단어가 있으면 좋은 선택을하고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 불행히도 모든 종류의 탄산 음료는 무설탕이거나 칼로리가 없더라도 체중을 늘립니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 탄산 음료를 마시는 사람이 물을 선택하는 사람보다 몸무게가 더 많다는 점을 강조합니다. 또한 다이어트 음료를 마시는 것은 칼로리가없는 음료를 마시는 것에 대한 보상으로 이것을 더 많이 먹는 것에 대한 정당화로 사용할 수 있습니다. 대신 엉덩이에서 지방을 멀리하기 위해 물을 선택하십시오.