턱 근육을 얻는 방법

콘텐츠

• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계
• 5 단계

턱에 근육이 생기면 피부의 외형이 좋아질뿐만 아니라 얼굴 윤곽이 더욱 뚜렷해집니다. 이것은 불편 함을 유발하는이 뼈의 특정 모양을 교정하고 턱 아래에 지방이 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.턱 근육을 습득하고 강화하기 위해 실내에서 정기적으로 수행 할 수있는 수많은 운동이 있습니다.

1 단계

"mmmm"소리를 내면서 턱과 혀를 이완하십시오. 이 운동을하는 동안 치아가 연결되지 않도록하십시오. 입을 벌리는 동안 손을 닫고 턱에 대고 밉니다. 이 과정은 움직임에 저항을 더할 것입니다.

2 단계

어깨와 목을 이완하면서 턱을 위아래로 움직입니다. 입을 최대한 벌리고 닫으십시오. 절대로 치아가 닿지 않게하십시오.

3 단계

턱을 좌우로 밀면서 3 초 동안 양쪽을 잡고 있습니다. 이 운동에 저항을 더하려면 엄지 손가락으로 턱을 움직임과 같은 방향으로 누르십시오.

4 단계

머리를 뒤로 젖 히되 어깨는 편안하게 유지하십시오. 이 자세에서 혀를 입천장에 대고 3 초 동안 유지합니다. 혀를 잡고 천천히 고개를 내리고 가장 편안한 자세로 돌아 오자마자 머리를 놓습니다.

5 단계

껌을 씹. 규칙적인 껌은 턱의 힘을 크게 높이고 근육을 강화할 수 있습니다.