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건강 전략은 여성의 삶 전체에서 변화하고 발전합니다. 의사는 대개 50 세 이상의 여성이 자연 노화 과정과 관련하여 특정 비타민을 복용하도록 권장합니다. 각 비타민에는 특정한 기능이 있습니다. Maoshing Ni 박사는 그의 책 Second Spring에서 비타민은 종종 다른 영양소와 식품과 함께 작용한다고 지적합니다.
가장 보편적 인
가장 일반적으로 추천되는 비타민 B 군은 B-3 (니아신), B-6 (피리독신), B-9 (엽산) 및 B-12 (코발라민)입니다. 이미 비타민 C (아스코르브 산)와 비타민 D가 있습니다. 이미 권장되고 있지만, 이제는 비타민 E가 과용에 대해 경고합니다.
비타민이 중요한 이유
비타민 보충 교재는 규정 식에서 결핍되는 영양 이득을 제안하고 각종 질병에 대하여 싸우는 것을 돕는다. B-3는 콜레스테롤 수치를 향상시키고, B-6는 B-9 및 B-12와 함께 작용하여 심장 발작의 위험을 줄입니다. Dr. Ni는 불균형을 피하기 위해 모든 B 복합체를 복용 할 것을 권장합니다. 비타민 C는 뼈와 근육의 건강에 유익하며 항산화 제이며 많은 대사 기능에 중요한 역할을합니다. 시체가 그것을 생산하지 않기 때문에, 당신은 매일 복용량을해야합니다. 비타민 D는 햇빛 속에 작용하여 뼈를 강하고 건강하게 유지합니다.
비타민 복용법
니켈 박사에 따르면 어떤 질병을 치료하는 가장 좋은 방법은 한 번에 한 가지만 바꾸는 것입니다. 새로운 건강 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 특히 이미 보조제 나 약물을 복용중인 경우. 그는 또한 비타민과 보충제를 식사와 함께 섭취 할 것을 권장합니다. 보충제를 복용 한 후 30 분 이내에 처방 된 약을 복용하지 마십시오.
종합 비타민
종합 비타민제는 다양한 종류의 비타민과 미네랄이 함께 들어있는 보충제이며 특정식이 요법을 필요로 할 수 있습니다. 갱년기 여성들은 철분을 덜 필요로하기 때문에 철분이 거의 없거나 전혀없는 종합 비타민제를 복용하십시오. 65 세가 넘는 여성의 경우식이가 부족한 이유가 충분할 수 있습니다. 종합 비타민제를 복용하는 것은 단일 유형의 비타민을 삼키는 것보다 더 실용적입니다. 나이 많은 여성들은식이 요법을 위해 특별히 준비된 종합 비타민제를 찾아야합니다.
비타민 E에 대한 경고
비타민 E는 항산화 작용이 있으며 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 몸을 보호합니다. 보충 형태로, 그것은 알파 - 토코페롤로 알려져 있습니다. 비타민 E는 심장 질환, 백내장, 암 및 알츠하이머 병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 그 결과 일부 사람들은 매우 높은 복용량을 복용하기 시작했습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 보충제 형태로 비타민 E를 매일 많이 섭취하면 건강에 위험을 초래할 수 있으므로 피해야합니다.