콘텐츠
일정한 가스는 변비, 과민성 장 증후군 또는 음식 내성과 같은 문제의 징후 일 수 있습니다. 가스 증상으로는 복부 통증이나 위장의 경직 등이 있습니다. 불편 함에도 불구하고, 가스 치료법은 흔히 근본 원인을 규명하는 것으로 생활 습관의 변화와 식단의 변화로 이어질 수 있습니다.
섬유 섭취량
야채와 과일과 같은 섬유질이 풍부한 식품은 건강한 소화 시스템과 정기적 인 배변에 도움이됩니다. 변비로 일컬어지는 화장실에 정기적으로 가지 않는 경우, 장 가스 및 복부 경련 및 복부 팽창과 같은 기타 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식을 식단에 넣거나 섬유질 보충제를 매일 복용하면 변비를 완화하고이 상태와 관련된 가스를 치료할 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 성인에게 매일 21 ~ 38 gr의 섬유질 섭취를 권장합니다.
운동
조깅은 가스에 대한 또 다른 빠르고 효과적인 치료법입니다. 좌식 생활 방식은 당신이 화장실에 가고 창 자 활동을 감소시키는 빈도를 줄일 수 있습니다. 반면에 걷기, 달리기, 에어로빅과 같은 운동이나 신체 활동을하는 사람은 대장 수축을 늘리고 변비와 가스를 치료하는 데 도움이됩니다.
비 처방약
먹거나 마신 후에 가스를 마시는 것은 흔한 일입니다. 가스로 인한 고통은 자신의 시간에 지나치는 경향이 있지만, 처방전없이 구입할 수있는 치료법을 사용하면 불편 함을 신속하게 완화 할 수 있습니다. Alka-Seltzer 또는 Gas-X와 같은 제품은 약국 및 약국에서 구입할 수 있습니다. 이 약을 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
규정 식 변경
일정한 가스는 섭취하는 식품에 문제가 있음을 나타냅니다. 음식을 적어두고 며칠이나 일주일 동안 섭취하십시오. 몸에주의를 기울이고 먹거나 마신 후에 가스의 발생을 기록하십시오. 매일 메모를하는 것은 가스를 생산하는 음식을 정확히 찾아내는 데 도움이됩니다. 일정한 가스를 치료하는 것은식이에서 이러한 음식 또는 음료를 제거하거나 가스 생성을 막기 위해 섭취하기 전에 소화 보충제를 복용하는 것을 포함 할 수 있습니다. 일반적으로 가스를 생산하는 식품 및 음료에는 콩, 소다, 유제품, 양파, 브로콜리, 상추, 밀 제품 및 지방이 많은 식품이 포함됩니다.