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- 분노에 대처하기위한 팁 : 휴식을 취하고, 운동을하며, 진정하십시오.
- 추가 팁 : 누군가를 신뢰하고, 생산적으로 뭔가를하고, 글을 씁니다.
- 추가 팁 : 독단적 인 행동, 베개 흡수하기, 해결책 찾기
- 노기를 다루기위한 팁 : 해결책을 찾으며, 감정을 진정시키지 마십시오.
모두가 건강한 방식으로 분노를 다룰 수는 없습니다. 건설적인 것으로 연결되면 유용 할 수 있습니다. 제어하기 전에 제어하십시오. 분노를 관리하는 것은 당신이 근심 문제가있는 경우 배워야 할 기술입니다. 여러 곳에서 수업은 분노를 다루는 방법에 대해 배우며 치료를받을 수 있습니다. 그것을 사용하여 문제를 해결하거나 놓아주는 법을 배우십시오. 분노 자체는 나쁘지 않지만 문제를 제대로 처리하지 않으면 문제가 발생합니다.
분노에 대처하기위한 팁 : 휴식을 취하고, 운동을하며, 진정하십시오.
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감정이 쌓인다고 생각하면 잠시 멈추십시오. 연구원은 적어도 20 분을 제안한다; 그들은 당신이 분노를 중화하는 것을 도울 것입니다. 심호흡을하고 10 세를 셀 수 있습니다.
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신체 활동을하십시오. 너를 짜증나게하는 것을 생각하면, 너에게 영향을주지 마라. 운동을 나가라.
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스트레스 과부하를 느낄 때 진정하십시오. 좋아하는 음악을 듣고, 즐기는 것을 생각하고, 요가 나 명상을 해보십시오.
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분노를 풀려면 유머를 사용하십시오. 재미있는 농담이나 재미있는 이야기로 노기에서 벗어나십시오.
추가 팁 : 누군가를 신뢰하고, 생산적으로 뭔가를하고, 글을 씁니다.
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신뢰하는 사람과 이야기하십시오. 당신을 괴롭히는 사람을 선택하지 않았는지 확인하십시오.
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분노를 생산적으로 바꾸십시오. 정원을 휘젓고, 옷장을 싸고, 물건을 정리하십시오.
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너의 생각을 적어 라. 화를 낸 사람에게 편지를 씁니다 만 보내지 마십시오.
추가 팁 : 독단적 인 행동, 베개 흡수하기, 해결책 찾기
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독단적 이군. 누구를 비난하지 않고 생각과 감정을 표현하십시오. 이것은 싸우는 것 이상의 것을 방해합니다.
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신경 쓰지 마.
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베개를 담그십시오.
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해결책을 찾으십시오. 초현실적 인 것처럼 보이더라도 개인적인 공격을해서 가능한 한 많은 솔루션을 만들지 마십시오.
노기를 다루기위한 팁 : 해결책을 찾으며, 감정을 진정시키지 마십시오.
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해결책을 얻으십시오. 문제를 해결하는 것이 낫다.
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감정을 뒤로 잡아 두지 마십시오. 다음에 짜증이 나서 다시 올 것입니다. 당신은 이러한 감각을 다뤄야 할 것이고, 다음에 나쁜 일이 생길 때 반응이 과장 될 것입니다. 감정을 억누는 것뿐만 아니라 행동을 생각하기 위해 멈 추면 당혹감과 낙담을 일으킬 수 있습니다.