![PDZ 강의 [노래 연습 방법 팁!]](https://i.ytimg.com/vi/lvz1vthUB5Y/hqdefault.jpg)
콘텐츠
- 소개
- 규칙적인 신체 활동을한다.
- 지그 소 퍼즐을 설치하십시오.
- 정신 운동 만들기
- 다른 언어로 말하기
- 목록 만들기
- 수면 좋은
- 많이 읽으십시오.
- 신경 병증 치료
- 춤을 자주
- 좋은 분위기를 유지하십시오.
- 창의적이 되라.
- 농도
- 잘 먹는다.
- 초점 변경
소개
수년에 걸쳐 우리의 기억은 민첩성을 잃는 것이 일반적이지만, 수동적으로 받아 들여서는 안됩니다. 우리 몸의 근육과 마찬가지로 뇌도 운동해야합니다. 이를 통해 우리의 기억은 추론과 손재주의 속도가 점점 더 빨라지고 올바른 형태의 민첩성을 기억하고 생각하게됩니다. 어떤 기술과 운동을 알기 전에 좋은 영양과 건강한 삶이 없이는 효과가 거의없고 거의 감지 할 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러므로 건강을 돌보는 일은이 일의 성공을 위해 매우 중요합니다.
규칙적인 신체 활동을한다.
가장 좋은 운동을 선택하십시오. 수영, 축구, 배구, 농구, 달리기, 심지어는 좋은 걷기 일 수도 있습니다. 중요한 것은 이동하는 것입니다. 신체 활동은 기억과 학습을 담당하는 영역에서 새로운 뇌 세포의 형성을 자극합니다. 체육관에 가거나 공원에 갈 시간이 없다면 점심 시간에 하이킹을 시작하여 일하러 학교에 다닐 수 있습니다. 어떤 육체적 인 운동이든 당신을 많이 할 것입니다. 장기적으로 당신의 몸은 이러한 노력에 감사 할 것입니다. 그리고 네 기억도!
지그 소 퍼즐을 설치하십시오.
그것은 거의 다시 아이가되는 것과 같습니다. 퍼즐을 가지고 노는 것은 당신의 두뇌가 많이 필요합니다. 집중력과 노력이 필요합니다. 그러나이 게임을 더욱 재미있게 만들 수 있습니다 : 퍼즐 조각에 맞추는 데 걸리는 시간을 정하십시오. 그런 다음 원하는만큼 여러 번 반복하십시오. 매 번 시간을 들여 조립하는 시간은 줄어들 것입니다. 그리고 이미 아는 사람들뿐만 아니라 새로운 사람들도. 도전 과제를 다양하게하려는 경우 다른 게임도 추론을 자극하고 스도쿠, 도미노, 질문 및 답변 게임, 카드 게임 및 마법 큐브와 같이 다른 사람들과 마찬가지로 매우 좋습니다.
Ryan McVay / Lifesize / Getty 이미지
정신 운동 만들기
당신이 참석하기를 기다리고있는 의사의 사무실에 있다고 상상해보십시오. 많은 사람들이 당신 주위에 있습니다. 얼마나 많은 사람들이 방에 있는지, 그리고 그들이 옷을 입고 있는지 결정하십시오. 환경을 오른쪽이나 왼쪽, 남성 또는 여성 두 가지 그룹으로 나누어 원하는대로 할 수 있습니다. 그런 다음 각 방의 특색과 차이점을 돌보며 그 방에있는 물건을 장식하십시오. 가능한 경우 이러한 관찰 된 특성 중 일부를 기록하십시오. 나중에 메모를 보지 않고 장소에있는 모든 사람과 물건을 기억하십시오. 또 다른 연습은 휴대 전화에서 발신자 ID를 제거하고 음성 메일로 누가 당신과 이야기하고 있는지 추측하려고 할 수 있습니다.
다른 언어로 말하기
다른 언어를 공부하기 시작하면 기억이 활성화됩니다. 당신은 종종 혼란 스러울 것이며 특정 언어로 그 단어를 말하는 올바른 방법을 알지 못할 것입니다. 걱정마, 정상이야. 이것은 당신이 다른 언어로 개발 중임을 보여줍니다. 그리고, 어느 정도까지, 당신의 모국어로 된 단어를 기억하기 위해서, 당신은 당신의 기억이 정확한 답을 찾도록 강요 할 것입니다. 협회를 만들려면 새로운 단어를 배울 때마다 같은 편지로 시작하는 다섯 가지를 생각하십시오. 그것은 꽤 유용한 팁입니다.
목록 만들기
목록을 작성하고 그에 따라 메모리 사용을 중단하게됩니다. 그러나인지 능력을 잘 활용하려면 목록을 작성할 때 무엇을해야하는지 알기 위해 기억을해야합니다. 여기서 중요한 것은 모든 것을 정확하게 열거하는 것입니다. 그냥 가지고있는 목록을 만들지 마라. 그것은 필요한 모든 정보와 함께 그것을 완전히하기위한 헌신을 필요로합니다. 예를 들어, 식료품 목록을 만들 때 쇼핑을하지 않고 쇼핑을 시도하십시오.하지만 구매가 끝날 때 관계를 확인하십시오. 또 다른 방법은 영화에서 본 마지막 10 개의 영화 목록, 읽은 마지막 책, 가장 많이 방문하는 인터넷 웹 사이트 등을 만드는 것입니다. 제안서는 서랍에서 꺼내어 저장된 정보를 잠시 사용하지 않도록 두뇌에 도전하는 것입니다.
수면 좋은
숙면을 취하는 것이 가장 좋은 해결책이라고 들었을 것입니다. 그리고 그것은 사실입니다. 불면의 밤은 모든 문제를 해결합니다. 이것은 우리가 잠을 자면 전날의 활동을 고치고 그날의 두뇌를 준비하기 때문입니다. 점심을 먹은 후 최대 30 분 동안 낮잠을 잘 수 있습니다. 아침에 피곤한 뇌가 나머지 하루를 마주 치는 것이 중요합니다. 따라서 어떤 어려움에 대한 해결책을 찾고있을 때는 베개를 확인하십시오. 필요한 답변을 찾을 수 있습니다.
많이 읽으십시오.
독서 연습은 훌륭한 자극입니다. 새로운 단어를 배우고 어휘를 풍부하게하는 것 외에도, 그것은 당신의 기억과 많은 도움이 될 것입니다. 독서는 가장 완벽한 뇌 활동 중 하나입니다. 왜냐하면 전체 뇌 프로세스를 독려하기 때문입니다. 당신이 읽을 때, 당신은 상상하기 시작하고 창의성을 날려 보냅니다.읽고, 스토리를 다시 작성하고, 캐릭터와 장면을 시각화하고 가능한 한 자세하게 기억하도록하십시오. 그리고, 특히, 자신을 제한하지 마십시오. 잡지, 서적, 편지, 신문, 전자 메일 등 찾을 수있는 모든 것을 읽으십시오. 독서 습관을 익히려면이 기사를 읽은 다음 eHow Brazil에서 더 많은 기사를 계속 읽으십시오. 당신은 그것이 자연스러운 습관이고 매우 보람적인 것이라는 것을 알게 될 것입니다!
신경 병증 치료
신경총은 뉴런의 에어로빅 이상은 아닙니다. 그리고 일상의 변화없이 사물의 자연 질서를 뒤집는 것으로 구성됩니다. 이것으로, 당신 주위에있는 모든 것에 대한 인식은 다소 다를 것입니다. 사물의 순서를 변경하면 자동 조종 장치에서 작동하지 않으므로 뇌를 열심히 일하게됩니다. 몇 가지 예 : 반대쪽 팔에 손목 시계를 착용하고, 집안을 앞뒤로 걷고, 눈을 감고, 거울에서 시간을보고, 마우스를 옆으로 전환하고, 익숙한 곳으로 가려면 다른 방법을 사용하십시오 가서 변경된 손으로 치아를 닦으십시오.
춤을 자주
춤은 나이, 신체, 그리고 영혼을 위해 잘합니다. 리듬, 민첩성, 힘, 균형 및 유연성과 같은 능력이 신체 춤으로 개발됩니다. 이미 노인층에 속해 있다면, 춤을 추면 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 이사 할 때 순서의 순서를 암기하고 춤의 올바른 수행에 집중하십시오. 과거에 경험 한 감각이 빛을 발해 당신의 젊음에 대한 행복한 추억을 불러옵니다. 이 모든 것은 몸과 기억뿐 아니라 영혼을위한 건강하고 행복한 삶을 보장합니다.
좋은 분위기를 유지하십시오.
우리가 슬프고, 긴장되며, 고민하고, 불안해하고, 슬퍼하거나, 우울하거나, 스트레스를받을 때, 정신 능력이 극적으로 떨어지는 것이 일반적입니다. 그러므로 나쁜 분위기에 맞서 싸우는 것이 매우 중요합니다. 기분이 좋다는 것은 어려움을 초월하여 인생을 향하여 웃는 것입니다. 그리고 그걸로 메모리가 잘 작동하고 문제에 대한 해결책을 찾는 것이 훨씬 쉬워 질 것입니다. 언제나 기분이 좋고, 긴장을 유발하는 상황을 피하고, 가능한 한 쉬는 시간을 갖고 휴식을 취하고 좋아하는 활동을 수행하십시오.
창의적이 되라.
그들이 모두이기 때문에 창조적이지 않은 사람들이 있다는 말을 듣고 믿지 마십시오. 그들은 단지 그들이 가장 창의성이 발달 한 곳을 알아야합니다. 창의력의 원천을 찾으면 새로운 것을 위해 두뇌를 운동하는 데 도움이됩니다. 그는 의심의 여지가없는 아이디어에 대한 연결성과 능력을 유지할 것입니다. 당신의 창의력이 어디 있는지 모른다면 기쁨을주는 일을 시작하십시오. 요리, 악기 연주, 새로운 것을 연구하기, 바느질, 스포츠 연습. 중요한 것은 당신에게 적합한 활동을 찾는 것입니다. 검색을 중단하지 마십시오. 당신은 당신의 두뇌가 더 잘 작동하고 새로운 취미의 연습으로 당신의 마음이 더 민첩해질 것이라는 것을 알게 될 것입니다.
농도
우리가하는 모든 일은 우리의 집중과 직접 관련이 있습니다. 우리가 특정 활동을 수행하는 데 집중하지 않으면 우리는 아무 것도 기억하지 못하고 다양한 업무를 수행하는 데 어려움을 겪습니다. 예를 들어, 집안의 문을 닫고 문이 닫혔는지 여부를 확인하기 위해 돌아 오는 사람들을보십시오. 때로는 100 % 집중하지 않은 것이 정상입니다. 그러나 이것이 당신의 삶에서 매우 흔한 일이라면, 특별한주의를 기울여야합니다. 당신이하는 모든 일에 집중하려고하면 짧은 시간 안에 해결책이 더 분명 해지고 인생에서 더욱 분명해질 것이라는 것을 알게 될 것입니다.
잘 먹는다.
권력은 눈에 띄지 않을 수 있지만, 기억의 적절한 기능을 위해서는 무엇보다 중요합니다. 알코올이나 튀김 음식과 같은 일부 음식은 뇌의 건강에 좋지 않습니다. 반대로 다른 사람들은 아주 잘합니다. 생선, 노랑색 과일 및 채소, 적 과일, 육류, 가금류, 전곡류, 야채, 우유 및 유제품뿐만 아니라 달걀 노른자의 섭취를 늘리면 기억력을 길러줍니다. 이러한 음식에는 뉴런 사이의 신경 자극 전달을 조절하는 B 복합 비타민이 포함되어 있기 때문입니다. 고기의 경우, 철분은 좋은 기억과 협력합니다.
초점 변경
두뇌를 운동하고 좋은 기억을 갖는 또 다른 방법은 다른 관점에서 같은 상황에 직면하는 것입니다. 다시 한 걸음 뒤로 물러나서 눈을 꽉 쥐고 모든 도전에 창의력과 상상력이 흐르게하십시오. 다른 사람의 관점에 자신을 배치하는 것은 다른 사람을 이해할뿐만 아니라 더 많은 연관성을 만들 수있게 도와줍니다. 그런 식으로 당신의 두뇌가 더 열심히 일합니다. 우리보다 다른 사람들의 삶을 해결하는 것이 더 쉽다는 것을 아십니까? 우리가 외부인들에게 상황을 다르게 보았기 때문입니다. 우리는 다르고 객관성이 있습니다. 고유 한 관점에서 상황을 볼 수있게하면 자신의 기억이 어떻게 긍정적으로 반응하는지 보게 될 것입니다.