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간질 (flulatus)라고도 부르는 장창은 직장을 통과하는 가스입니다. 철분 보충제는 때때로 위장, 설사 및 변비와 같은 위장 부작용을 일으 킵니다. 이들 중 어느 것이 든 증가 된 헛배 부름을 유발할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 하루에 12 번 이상 가스를 마신다. 그러나 이것이 하루에 20 번 이상 발생하면 정상이 아닙니다. 자만심이 더 자주 나타나는 경우 또는 헛배가 귀하의 일상 생활을 방해한다면 의사와 상담하십시오.
유형
의사들은 대개 세 가지 유형의 철 보충제 중 하나를 처방합니다 : 황산 제 1 철, 푸마 레이트 철 또는 글루 콘산 철. 황산 제 1 철은 환자에게 가장 비싸지 않고 가장 견디지 않습니다. 그것은 헛배 냄새에 기여할 수 있습니다. 대조적으로, 푸마 레이트와 글루코 네이트는 신체가 소화 할 수있는 당분이며, 부착 된 철분의 흡수를 향상시킵니다. 황산 제 1 철을 가진 헛배를 경험할 때, 당신의 닥터에게 ferrous gluconate 또는 ferrous fumarate로 전환하는 것에 대해 문의하십시오.
복용량
성인의 경우, 의사는 보통 표준 용량의 철 보충제 325mg을 처방합니다. 하루에 1-3 번 복용하십시오. 인체는 섭취하는 철분의 10 ~ 20 % 만 흡수하지만, 나머지는 부작용을 일으킬 수있는 위장관에 남아 있습니다. 복용량을 낮추면 흡수되는 철의 양이 줄어들 수 있지만 일부 사람들에게는 헛파름 및 기타 부작용이 줄어들 수 있습니다. 사실, NIH의식이 보조제는 1993 년에 Nutrition 지에 발표 된 연구에 따르면 매일 125mg의 황산 철을 섭취 한 수영자는 위장 부작용이 없다는 사실을 발견했습니다.
사업
장염이나 다른 위장 부작용이있는 경우 NIH는 권장 복용량의 절반으로 시작하는 것이 좋습니다. 1 주일이나 2 주일 후에 전량 복용하면 신체가 추가 철분에 익숙해 질 수 있습니다. 또한 철분 보충제를 어떻게 복용해야하는지 의사에게 문의하십시오. 토마토 주스, 크랜베리 주스, 오렌지 주스 또는 레모네이드와 같은 물 또는 산성 주스의 전체 유리로 식사 전후 적어도 하나 이상의 보충제를 섭취하면 흡수되는 철분의 양을 늘리고 자만심을 줄일 수 있습니다 .
대안
철분 보충제 만 배변 습관의 고열과 변화에 기여하는 유일한 요인은 아닙니다. MedlinePlus는 콩 및 양배추와 같은 가스 생성 식품을 피할 것을 권장합니다. 껌과 탄산 음료는 위장관으로 추가 가스를 도입합니다. 음식을 잘 씹고 음식을 여러 번하고 식사 후 10 ~ 15 분간 걷지 말고 천천히 식사를하고 휴식을 취하십시오. 낙농 제품을 제거하거나 유당이없는 유제품으로 바꾸고 증상이 호전되는지 확인하십시오.
고려 사항
헛것은 더 심각한 질병의 신호 일 수 있습니다. 상태가 심각하거나 체중 감소와 같은 다른 증상이 나타나면 철분 보충제 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오. 유성, 피, 악취 변; 메스꺼움; 구토 또는 구토. 불필요한 철분 보충제를 섭취하면 철분 과부하라는 심각한 상태가 발생할 수 있습니다. 주치의가 조언을 구하지 않는 한 철 보충제를 복용하지 마십시오.