권투 선수를 강화 식품

콘텐츠

• 음식을 미리 싸우십시오.
• 회복을위한 음식
• 물
• 피할 식품

권투는 적어도 말할 신체 운동이다. 이 활동에서 경쟁하기에 적합하고 충분한 육체적 인 형태가 아닌 전투기는 고리에서 성공하기가 어렵습니다. 지능형 권투 선수는 자신의 싸우는 기술을 완벽하게하면서 운동 루틴과 영양가있는 식단을 채택하여 반지 안팎을 돌보는 법을 알고 있습니다. 효과적으로 경쟁하기 위해 필요한 강도를 유지하기 위해 권투 선수는 특정 유형의 음식을 먹고 다른 사람은 피할 필요가 있습니다.

다이어트는 복서의 성공에 필수적입니다. (Jupiterimages / Goodshoot / Getty 이미지)

음식을 미리 싸우십시오.

아마도 권투 경기에서 승리하는 가장 중요한 요소는 다른 전투기 전에 피곤하지 않습니다. 전투 전 약 2 시간 전에 전투 전 음식을 먹고 힘을 얻고 가능한 한 싸움의 압력을받을 수있게합니다. 일반적으로 싸우기 전에 섭취하는 최고의 음식은 전체 곡물, 저 단백질, 저지방 갈색 빵 샌드위치와 같은 저 포도당 음식으로 소화가 느려질 수 있습니다 (Workout-X). 신경성 설사 나 가스를 유발할 수있는 식품은 피해야합니다. 사전 싸우는 음식은 소량으로 섭취해야합니다. 과식은 복서를 반지에서 느리고 불편하게 만들 수 있습니다.

회복을위한 음식

사전 싸움 식사와 마찬가지로 싸움 후에 소비 된 식사도 회복을 촉진하는 데 똑같이 중요합니다. 싸움 후에 선택한 음식은 글리코겐 수치를 회복시키고 신체가 미래의 투쟁을위한 힘을 유지하기위한 에너지 원으로서 자신의 근육을 소모하는 것을 방지해야합니다. 단백질과 탄수화물이 풍부한 식사는 회복 기간 동안 탁월합니다. 단백질, 탄수화물로 가득 찬 육류, 파스타 또는 기타 식품의 섭취는 근육 조직을 회복하고 회복을 촉진하기위한 싸움 후 6 시간 동안 2 시간마다 계속해야합니다. 6 시간 후 복서는 정상적인 식습관으로 돌아 가야합니다.

물

물은 싸움 전, 도중, 후에 운동 중 복서의식이 요법에서 매우 중요한 부분입니다. 모든 근육 수축은 물과 전해질을 필요로하며, 이것은 심장 근육의 수축을 포함합니다. 올바른 수분 공급은 훈련이 끝나고 전투가 끝난 후 최대의 성능을 얻고 전투기가 회복되는 데 필수적입니다. 연습 전과 후에 정기적 인 체중 검사를 통해 복서가 훈련 중에 잃어버린 무게를 알 수 있습니다. 트레이닝 중에 손실 된 물의 1.5 배를 항상 액체에 보충하십시오.

피할 식품

복서의 영양 요구와 단순히 부합하지 않는 특정 유형의 식품이 있습니다. 웹 사이트 토크 권투에 따르면, 사각은 그들에게 에너지의 빠른 버스트를주는 음식을 피해야하지만, 그들은 그들이 나중에 피곤해 느끼게합니다. 복서가 피해야하는 음식 중에는 튀김 음식, 간식 간식, 과자, 소다, 포화 지방 및 가공 식품이 있습니다.