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운동을하는 동안, 특히 복근에서 많은 부상을 입을 수 있습니다. 스포츠 관련 상해는 사람이 활동 전에 완전히 펴지거나 특정 근육에 너무 많은 압력을 가하지 않을 때 자주 발생합니다. 부상당한 복근에 의한 통증은 매우 강렬하며 치유하기 위해서는 휴식 기간이 필요합니다. 또한이 손상을 나타내는 몇 가지 증상이 심각도에 따라 다릅니다. 근육 긴장의 위험을 줄이려면 운동 전 완전히 스트레칭을하고 근육에 너무 많은 부담을주지 마십시오.
복부 근육의 해부학
위장에 근육을 느껴보십시오. 복벽은 많은 근육들로 이루어져 있습니다. 부상을 입을 때까지는 우리가 알지 못하는 것들도 있습니다. 직근 복근은 복부 앞쪽에있는 가장 광범위한 근육이며, 돌릴 때 더 눈에 띄며 "작은"모양입니다. 바깥 쪽과 안쪽의 비스듬한 근육은 복벽 벽면에 있습니다. 일반적으로 개인은 이러한 모든 근육을 훈련시켜 톤 배를 갖습니다.
복부 부상의 증상
부상당한 복근의 정도를 확인하십시오. 개인이 스포츠 관련 활동에서 부상 당하면 통증이 종종 즉각적입니다. 운동 부족, 근육 경련 및 근육 경련과 급성 통증이이 부상 중 하나와 관련됩니다. 이러한 증상 이외에 곧 붓기와 타박상이 나타날 수 있습니다. 개인이 부상당한 위장이있을 때 처음에는 문제가 심한 근육 경련과 비슷할 수 있기 때문에 근육을 구부리기가 어렵습니다.
복근 손상 정도
이 병변은 클래스로 분류됩니다. 부상의 정도를 설명하는 세 가지 일반 수업이 있습니다. Class I은 개인이 계속해서 짧은 시간 동안 활동을 계속할 수있는 정도의 경미한 불편 함입니다. 통증은 활동이 중지 된 후에 시작될 수 있습니다. Class II는 개인이 더 이상 복부와 관련된 활동을 계속할 수없고 접촉에 민감 해지는 중간 정도의 불편 함을 나타냅니다.마지막으로, III 등급은 치유가 완료 될 때까지 일상적인 일상 활동조차도 거의 불가능한 심각한 불편 함입니다. Class III에서는 일반적으로 통증이 동반됩니다. 등급 II 및 III도 멍이들 수 있습니다. Class I을 제외하고
복부 부상 치료
효과적으로 회복하기 위해 신체 활동의 양을 제한하십시오. 복부 근육의 움직임을 멈추는 것은 불가능하기 때문에, 과도한 활동을 줄이는 것이 치유가 필요합니다. 시간은 복근을 치료할 수있는 유일한 방법입니다. 이 과정에서 발생할 수있는 붓기와 손상을 줄이기 위해 매시간 48 시간에서 72 시간 사이에 부상당한 근육에 얼음을 둡니다.
예방 : 스트레칭
활동 전에 자신을 늘리십시오. 스포츠 또는 신체 활동을 연습하기 전에 근육을 따뜻하게하고 유연성을 높이기 위해 근육을 길게하는 것이 중요합니다. 복부 근육을 데우고 좌우로 기울여 내 / 외부 경 사진 근육을 따뜻하게하는 측면 비틀기로 잘 펴십시오. 부상을 피하기 위해 근육에 과도한 압력을 가하지 마십시오.