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아침 식사는 그날의 가장 중요한 식사 중 하나이지만, 많은 사람들이 여러 가지 이유로 먹지 않습니다. 어떤 사람들은 팬케이크, 달걀, 베이컨, 시리얼 같은 전통 음식의 맛을 좋아하지 않습니다. 다른 사람들은 아침 일찍 배고픈 기분을 느끼지 않으며 다른 사람들은 직장이나 학교로 인해이 시간 동안 먹을 시간이 없습니다. 아침을 피하려고 변명하지 마라! 희망이 있습니다!
지침
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전통적인 아침 식사 메뉴에서 다른 옵션을 생각해보십시오. 피자, 샌드위치, 어젯밤의 남은 음식 또는 다른 풍미있는 음식 등이 옵션으로 제공됩니다.
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전날 저녁 저녁에 저녁을 덜 먹으므로 아침에 배가 고프다. 요구르트, 과일 또는 냉동 샌드위치와 같은 간식을 먹어 신진 대사를 준비하십시오.
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아침 일과를보세요. 가능한 경우 몇 분 안에 아침 식사를 줄이려하십시오. 아침에 더 많은 시간을 갖도록 일찍 알람 시계를 설정하십시오.
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현재 음료수가있는 경우 천천히 아침을 높이십시오. 아침 식사 때 건강한 식사를 얻을 때까지 매일 음식을 추가하십시오.
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시리얼 / 그 라 놀라 바, 바나나, 사과 및 요구르트 음료와 같은 빠른 해결책을 시도하십시오. 당신이 매일 여행하고 거의 시간이 없다면 급히 먹을 휴대용 음식을 선택하십시오.
어떻게
- 몸의 나머지 부분에 적절한 연료를주기 위해 건강한 것을 먹는 것을 잊지 마십시오.
- 건강한 아침 식사는 체중 감소, 정신 집중 및 육체적 건강을 증가시킬 수 있습니다.
- 최상의 결과를 위해 과일 / 채소와 유제품을 아침 식사 조합에 포함 시키십시오.
공지 사항
- 너가 너의 뱃속에 아프다고 느끼면 큰 아침 식사를 너무 일찍 먹어야한다고 느끼지 마라. 천천히 시작하십시오.
- 설탕을 너무 많이 먹지 마십시오. 설탕이 적은 음식을 선택하십시오.
- 과자, 고지방 고기, 소세지와 같은 고지방 음식은 피하십시오.