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우리가 소변을 볼 필요가 있고 욕실을 사용할 수있는 때가 있습니다. 오랜 시간 동안 소변을 지탱하면 방광 근육이 약해질 수 있습니다. 전 방광은 근육에 스트레치를 일으켜 흐릿 해져서 수축을 일으킬 수 없습니다. 젊고 건강하면 방광 근육이 몇 주 안에 다시 강해질 것입니다.
지침
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분지와 복부를 편안하게하는 동시에 요도 주위의 근육을 닫으려고 노력하십시오. 이렇게하는 것은 Kegel 운동을 연습하는 것과 거의 같습니다.
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당신이 앉아 있다면 오줌을 잡는 것을 돕기 위해 다리를 교차 시키십시오. 앉을 때 한쪽 다리를 들어서 다리를 들어야합니다. 그러면 다리에 압력이 가해집니다.
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가능한 한 많은 공간을 방광에 제공하기 위해 등을 똑바로 세우십시오. 허벅지를 함께 누르고 앞으로 기울지 않도록주의하십시오.
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욕실을 사용할 수있을 때까지 현재 위치를 유지하십시오. 앉아 있으면 앉아 있으십시오. 당신이 서 있으면 서있어. 위치가 바뀌면 오줌을지기가 더 어려워 질 수 있습니다.
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욕실을 너무 많이 사용할 필요가 없으며 화장실을 사용할 수있을 때까지 오줌을 담을 수 있다고 스스로에게 설명하십시오. 이것을 확신으로 말하고 이것이 진리임을 확신하십시오.
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그는 다른 생각들로 혼란스러워했다. 화장실에 갈 필요가 없다고 말한 후 생각을 멈추게하십시오. 오줌의 필요성에 초점을 맞추면 대처하기가 더 어려워집니다. 화장실 사용과 관련된 일이나 오줌이 필요하다는 것을 상기시켜주는 어떤 것도 생각하지 마십시오.
어떻게
- 욕실없이 방에있을 때 액체가 너무 많이 마시는 것을 피하십시오.
공지 사항
- 나이가 들면서 방광의 근육이 약해지고 오줌을지기가 더 힘듭니다.
- 오줌을 너무 길게 또는 너무 자주 붙이면 박테리아가 축적되어 요로 감염을 일으킬 수 있습니다. 오줌을 다룬 후에, 그것이 화장실 옆에있을 때, 많은 양의 물을 마시고 독소의 축적으로부터 시스템을 정화하기 위해 자주 소변을 보는 것이 좋습니다.