콘텐츠
브라질의 비만 비율이 심지어 어린이들 사이에서 수년 동안 증가하고 있다는 것은 비밀이 아닙니다.일생 동안 줄어든 이동성과 만성적 인 건강 문제로 인해 점점 더 많은 사람들이 현재의 식습관에 대한 대안을 찾고 있습니다. 아시아에는 비만과 심장 질환이 적은 건강한 인구를 훈련 한 오랜 역사가 있기 때문에 많은 사람들은 동양의식이 요법 비밀에 대해 궁금해합니다.
차
통제 또는 체중 감량을 초래하는 일반적인 관습은 차, 특히 녹차를 마시는 습관입니다. 그것의 이득은 몇 세기에 걸쳐 중국에서 알려 지, 그러나 서쪽 약에 의해 최근에서만 입증되었다. 녹차를 마시면 정기적으로 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방을 태울 수 있습니다. 네덜란드와 일본에서 실시한 연구에 따르면 암과 심장 질환의 위험을 줄이고 많은 항산화 물질을 함유하고있는 것으로 나타났습니다.
그러나 건강을 유지하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 것은 녹차가 아닙니다. 우롱 차는 또한 체지방 감소와 신진 대사 증가에있어 입증 된 효과가있었습니다. 도쿠시마 의과 대학에서 2003 년 8 월에 발표 한 한 연구에 따르면, 일본 성인 여성 그룹의 신진 대사는 녹차의 카페인의 절반을 함유하고 있어도 그 차를 섭취했을 때 크게 증가했다.
낙농업이 없다면
아시아식이 요법과 다른 식생활을 구별하는 또 다른 특징은 유제품의 정기적 소비 부족 때문입니다. 칼슘의 좋은 원천이지만 지방 함량이 높고 경련, 빈혈, 알레르기, 심장 질환 및 당뇨병과 같은 여러 가지 건강 문제와 관련이 있습니다. 중국, 한국, 일본 및 다른 아시아 국가에서의 소비는 예를 들어 미국인이 소비하는 금액에 멀리 떨어져 있지 않습니다. 예를 들어, 아이스크림의 경우와 같이 절단 낙농장과 뚱뚱한 칼로리가 들어간 모든 콘텐츠는 아시아 식으로 무게를 줄일 수있는 쉬운 방법입니다.
한방 다이어트
아시아 식단은 채소를 기본으로하는 반면 서구 식단은 고기와 가공 식품에 집중하는 경향이 있습니다. 대부분의 아시아 식단에는 곡류, 특히 쌀, 채소, 콩을 기본으로하는 식품 및 조류가 풍부합니다. 이들은 요오드, 비타민 K, 마그네슘, 철 및 칼슘이 풍부하며 칼로리가 거의없고 지방이 거의 없습니다. 2005 년 9 월 The American Journal of Medicine에 발표 된 논문에 따르면, 저지방 채소를 기본으로 한 식단이 여성의 체중 감량에 가장 효과적인 방법이며 다음과 같이 분류 될 수있는 사람들의 수 과체중 또는 비만은 주로이식이 요법을 따르는 국가에서 훨씬 낮습니다.