달리기

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운동화가 주자를위한 운동 장비 중 가장 중요한 부분이지만, 신체의 나머지 부분에 무엇을 입어야할지에 관해서는 여전히 고려해야 할 사항이 있습니다. 타고있는 동안 더 편안한 상태를 유지하기 위해 올바른 달리기 옷으로 차려 입으십시오.

지침

더 좋은 옷을 입고 경주 수익률이 훨씬 높아졌습니다. (Jupiterimages / Brand X Pictures / 게티 이미지)

1. 도로 상황을 고려하십시오. 흔적을 남기려면 이웃을 매일 다니는 것과는 다른 장비가 필요합니다. 여행 중에 예상되는 날씨 유형도 선택한 의류 유형에 영향을 주어야합니다.

2. 발에 적합한 운동화를 선택하여 아래에서 위로 시작하십시오. 적절한 러닝화는 넓은 아치를 제공하고 가능한 한 발 회내를 해결해야합니다. 손가락이 신발 안팎으로 미끄러지지 않고 자유롭게 움직일 수 있어야합니다.

3. 너가 달릴 동안 습기를 흡수하는 두꺼운면 양말 한 쌍에 투자하십시오. 어떤 양말을 선택하든, 당신과 함께 가져 가서 새로운 운동화를 입어 올바르게 맞는 지 확인하십시오.

4. 여성을위한 적절한 크기의 스포츠 브래지어 및 남성용 운동 속옷과 같은 민감한 부품을 지탱하는 의류에 투자하십시오.

5. 경주 중 마찰로 인해 따뜻해질 수있는 매우 넓은 옷에주의하십시오. 몸에 잘 맞는 반바지와 티셔츠는 일반적으로 들어 오기가 더 쉽고 달리기 동안 몸을 상쾌하게 유지하는 데 도움이됩니다.

6. 밝은 색의 옷을 입고 복장을하십시오. 특히 밤에는 조깅을 즐기는 것이 좋습니다. 운전자에게 가능한 한 눈에 띄는 사람이되고 누구와 함께 경로를 공유하는 것은 귀하의 책임입니다.

7. 물병이나 수분 공급 시스템을 가져 오십시오. 특히 더 오랫동안 또는 더운 여름철에하십시오. 수분 공급은 건강하고 부상없는 경주의 핵심 구성 요소입니다.

8. 귀하의 스니커즈 나 자루에서 귀하와 귀하의 개인 신분증 사본을 가져 가십시오. 비상 연락처의 전화 번호와 같은 정보와 귀하의 이름을 실행할 때 귀하와 함께하는 것이 중요합니다. 특히 혼자있는 경우 특히 중요합니다.

   
   

어떻게

• 수분을 피하기 위해 고안된 합성 섬유로 만든 기술 복장은 값 비싼 투자가 될 수 있습니다. 가장 진보 된 주행 장치를 완벽하게 갖추기 전에 좋은 운동화와 남성용 및 여성용 스포츠 용 브래지어 용 운동 속옷과 같은지지 용 의류와 같은 필수 요소에 투자하십시오.

필요한 것

• 반바지 또는 바지
• 스포츠 브라 (여성용)
• 티셔츠 또는 긴 소매 셔츠
• 운동화
• 운동 속옷 (남성용)
• 양말