![일주일 동안 매일 레몬물 1L 마시면 생기는 변화(식단X)[여음 챌린지]](https://i.ytimg.com/vi/ldMF9KDBmwk/hqdefault.jpg)
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레모네이드 다이어트 (마스터 클렌징으로 알려진)의 결과는 사람마다 다릅니다. 식이 요법은 대개 10 일간 지속되며 체중 감량을 위해 대장의 역할을 향상시킵니다. 청소하는 동안, 레몬 주스, 메이플 시럽, 물 및 카이엔 후추 만이 완하제 및 차가운 물을 포함 할 수 있도록 섭취됩니다. 정화를 수행하는 사람들은 일반적으로 체중을 줄이며 자신의 식단을 향상시키려는 동기를 느낄 수 있지만이 과정은 또한 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
결장 정화에 대한 의료 의견
대부분의 비전통 식단 계획과 마찬가지로, 의료 전문가들은 레모네이드 다이어트에 대해 다른 의견을 가지고 있습니다. 일부는 결장 정화에 해를 끼치 지 않습니다. 특히 환자가 기분이 좋아지면 도움이됩니다. 메이요 클리닉 (미국 병원)의 위장병 학자 인 마이클 피코 (Michael Picco) 박사는이 식단에는 에너지 레벨 증가, 집중력 및 밝기 감 등의 이점이 포함되어 있다고 생각합니다. 건강에 좋지 않은 영향을 미치지 않는 한, 청결은 환자가식이 요법을 건강하게 바꿀 수 있도록 돕고, 노력의 가치가있는식이 요법의 부정적인 측면을 만듭니다.
다른 의사들은 그 과정의 위험이 긍정적 결과보다 중요하다고 생각합니다. 칼로리를 심각하게 제한하면 신체가 배가 고픈 것처럼 반응하므로 근육 조직과 근육을 사용하여 에너지를 얻습니다. 가정 의사 인 Ray Sahelian 박사는 레모네이드 다이어트를 수행하는 것보다 하루에 1000 ~ 1200 칼로리를 허용 수준으로 유지함으로써 칼로리 섭취를 줄이는 것이 더 건강하다고 믿고 있습니다. 그는 정화 과정이 장애를 일으키고 신체의 항상성을 변화시켜 손상을 줄 수 있다고 말합니다. 결과는 체중 감소이지만 근육 질량의 손실이며 원치 않는 지방의 손실은 아닙니다. 이 정화 과정에는 영양소, 비타민, 섬유소 및 필수 지방산이 부족하여 건강한식이 요법의 핵심 요소입니다. 정신적 인 이유 때문에 정신적 인 균형과 빠른 정신을 달성하기 위해서는 금식이 중요하다고 생각하기는하지만, 정신적 인 명확성을 개발할 필요가 있습니다.
청소하는 동안
어떤 사람들은 건강 해 보이지만 다른 사람들은 약해진다 고보고합니다. 화장실에 수많은 여행의 번거 로움이 있습니다. 설사약을 마시는 차와 바닷물 믹스를 마시는 사람들은 이러한 어려움을 해결합니다. 레모네이드 다이어트에 관한 일부 보고서에는 과정에서 추방되는 많은 대변에 대한 이야기가 포함되어 있습니다. 그들은 가혹하고 까맣다, 그러나 이것은 다이어트를 선택하는 사람들을 놀라게해서는 안된다. naturopath 리차드 앤더슨에 따르면,이 배설물 물질은 점막 상피로 알려져 있으며, 장내에서 시간이 지남에 따라 형성됩니다. 정화의 다른 부작용으로는 피로, 메스꺼움 및 과민 반응이 있습니다.
프로세스에서 나가기
청소가 끝나면 천천히 표준식이로 돌아갑니다. 첫날에는 2 리터의 물과 2 큰 스푼의 메이플 시럽으로 구운 펄프와 함께 천연 오렌지 주스를 마 십니다. 다음날 과일과 채소뿐만 아니라 주스와 부용을 넣으십시오. 음식물 섭취 중에 위장이 줄어들었기 때문에 천천히 마시고 마시십시오. 당신은 예전보다 더 빨리 만족할 것이고, 너무 많이 먹으면 경련과 bloating으로 고통 받게 될 것입니다. 셋째 날에는 대부분 과일과 채소를 소비합니다. 매일 칼로리를 보충하기 위해 주스를 먹을 필요가 없습니다.
건강 유지
정상적인 식단으로 돌아 가면 과일과 채소, 통 곡물 및 마른 단백질과 같은 건강한 음식을 섭취하십시오. 당신이 식사에서 영리한 선택을 계속하고, 활동적으로 있고, 충분한 양의 물을 마시는다면, 청소하는 동안 잃어버린 무게는 돌아 오지 않을 것입니다. 레모네이드 다이어트를하고 건강한 변화를하기로 결심했다면, 일단 과정이 끝나면 이전의 생활 방식으로 돌아갈 이유가 없습니다.