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수 땅콩 버터 컨트롤 콜레스테롤? 많은 사람들은 다이어트에 방울뿐 아니라 콜레스테롤을 조절하기 위해 땅콩 버터를식이 요법에 포함시킬 것을 권장합니다. 땅콩 버터와 젤리로 땅콩 버터를 콜레스테롤을 모니터 할 수 있습니까? 명백하게 그들은 할 수있다! 방법을 보자.
지침
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콜레스테롤을 줄이는 데있어서 땅콩 버터의 이점을보십시오.
제 2 형 당뇨병 여성의 장기간 연구에서, 45 %는 적어도 5 인분의 땅콩 버터를 먹었을 때 심혈관 질환과 심장 마비의 위험이 낮았다. 이것은 단백질과 불포화 지방의 조합으로 혈당을 조절했을뿐만 아니라, 또한 저 섬유질, 고 탄수화물 간식보다 2 시간 이상 포만감을 유지했다.
또한, 땅콩은 콜레스테롤 치는 강력한 스테롤 (sterols)이라는 식물 화합물이 풍부합니다. 스테롤은 심장을 조절할뿐만 아니라 전립선 암, 결장암 및 유방암을 예방합니다.
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콜레스테롤을 낮추기 위해 유기농 땅콩을 구입하는 것을 고려하십시오.
준비된 땅콩 버터는 설탕으로 달게됩니다. 자연 및 유기농 브랜드는 일반적으로 설탕을 추가하지 않으며 일반적인 브랜드보다 나트륨이 적습니다. 더 나은 선택은 집에서 나만의 것을 만드는 것입니다.
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땅콩 버터를 식단에 넣고 콜레스테롤 수치를 조절하십시오.
많은 사람들은 포화 지방 때문에 땅콩 버터를 포함하는 것에 회의적입니다. 연구에 따르면 포화 지방은 신체가 HDL과 LDL을 생성하는 데 도움이되므로 완전히 치명적이지는 않습니다. 적당히 통합하는 것이 좋습니다.
유명한 땅콩 버터와 젤리 샌드위치 외에 버터를 소스와 곡물 빵과 와플로 채 웁니다.