당연히 신장을 늘리는 법

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신장은 사람들이 즉시 알아 차릴 수있는 기능입니다. 당신이 그것에 완전히 만족하지 않는다면, 당신은 더 자연스럽게 성장할 수 있습니다. 몸을 건강하게 유지하는 세 가지 핵심 요소는 운동이 더 잘되고, 수면을 취하고, 좋은 식단입니다. 당신이이 계획을 바르게 따르면 당신은 더 많은 것을 성장시키고 시간이 지남에 따라 원하는 높이에 도달 할 수있는 좋은 기회를 갖게 될 것입니다.

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윗몸 일으키기와 팔 굽혀 펴기로 구성된 매일 운동 요법을 준비하십시오. (IT 주식 / 폴카 도트 / 게티 이미지)

윗몸 일으키기와 팔 굽혀 펴기로 구성된 매일 운동의 처방을 준비하십시오. 윗몸 일으키기는 무릎을 굽히고 가슴에 팔을 올려 놓고 단순히 바닥에 누워서 만듭니다. 천천히 무릎까지 몸통을 들어 올린 다음 다시 내려주세요. 이렇게하는 동안 복부 근육을 단단히 조여야합니다.

팔 굽혀 펴기는 손과 발에 체중을 지탱하여 만들어집니다. 팔과 다리가 당신을 지탱할 수있을 때까지 천천히 바닥에 내려주십시오. 이것은 복부 근육을 강화하고 강화하는 동안 당신의 몸을 기지개하는 것을 돕는다.

두 운동 모두 척추를 길게하는 데 도움이됩니다. 아침에 일어나면 자고있는 동안 척추가 자연스럽게 압박되어 보이지 않게됩니다. 이 운동이 아침에 일어나기 후에 끝날 때, 당신은 당신의 등뼈를 기지개하는 기능이있어, 더 커 보이게하는 것을 돕는다.
밤에는 충분한 수면을 취하고 필요할 때 휴식을 취하십시오. 적당한 수면을 취하면 하루 동안 힘들어지면 몸이 회복됩니다. 건강을 유지하고 최대 높이에 도달하려면 충분한 휴식이 필요합니다.
비타민과 미네랄이 포함 된 건강식을 따르십시오. 당신의 몸에는 자연적인 비타민과 미네랄이 포함되어있어 제대로 기능을 발휘합니다. 좋은 지방, 단백질, 탄수화물, 그리고 물론 물과 같은 건강한 음식을 먹으면 신체가 건강하고 성장할 수있는 좋은 영양소가됩니다.