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당신이 틈새 탈장이있는 경우, 운동이 이상적이라는 기존의 방법에 의문을 제기 할 수 있습니다. 급성 증상이있을 때, 운동은 아마도 당신의 마음에 마지막 것입니다. 운동의 특정 유형이 증상을 악화시키는 것을 알 수 있습니다. 그리고 대부분의 사람들은 탈장을 근육을 펴거나 찢었을 때 일어나는 일이라고 생각합니다. 그래서 운동이 처음에 운동을 일으킨 것으로 생각할 수 있습니다. 그러나 운동과 틈새 탈장의 관계는 그리 단순하지 않습니다. 운동은 직접적으로 탈장을 일으키지 않으며 올바른 종류의 운동은 의사가 처방 한 것일 수 있습니다.
치골 탈장
횡격막이라고 불리는 근육 층이 가슴과 위를 떼어냅니다. 횡격막은 호흡을 돕지 만, 또한 속이 빈 가슴 틈 아래로 위장을 유지하는 데 도움이됩니다. hiatal hernia는 파열 된 횡경막이 있고 위가 개구부를 통해 돌출 할 때 발생합니다. 구내 탈장이 크지 않으면 보통 시간이 지남에 따라 치료할 수 있습니다. 어떤 유형의 운동은 치유를 촉진시킬 수 있습니다.
원인
고관절 탈장의 구체적인 원인은 알려져 있지 않지만 운동은 원인으로 밝혀지지 않았습니다. 그러나 하이타 탈 탈장의 위험 요소는 확인되었으며 비만, 노년기 및 흡연을 포함합니다. 운동이 건강한 체중을 증진시키고 비만 위험을 감소시키는 한, 그것은 하이타 탈 탈장을 일으킬 가능성을 줄입니다.
치골 탈장과 위식도 역류
치골 탈장은 직접적으로 통증을 유발하지는 않지만 위식도 역류 질환 (GERD)에 영향을주지 않습니다. 그것은 위장에서 음식과 소화액이 식도로 돌아올 때 발생합니다. 식도는 구강에서 위까지 이어지는 관입니다. 위 식도 괄약근이라고 불리는 근육이 복부 입구 위의 오른쪽 아래 식도를 둘러싸고 있습니다. 이 근육은 음식물이 위장으로 들어가도록 허용하고 음식물과 소화액을 위장에 유지하도록 식도를 닫도록 조입니다. 틈새 탈장은 하부 식도 괄약근에 오작동을 일으키고 위의 내용물이 식도로 되돌아가는 것을 나타내며 식도 역류는 산성 퇴조로 알려져 있습니다.
증상
hiatal 탈장의 가장 두드러진 증상은 가슴 앓이, 가슴 통증, 위산에서 입 및 숙취로의 맛 또는 위 내용물에서 구강으로의 구토를 포함하여 위식도 역류로 인한 경험입니다. 통증은 강렬 할 수 있으며 때때로 당신의 일상을 크게 혼란 케 할 수 있습니다.
운동의 이점
적당한 강도의 운동을 규칙적으로 단기간 사용하면 GERD 증상을 줄이고 고관절 탈장을 호전시킬 수 있습니다. 체중 감량, 위장 강화, 횡격막 강화 등의 운동과 활동은 치골 탈장을 예방하고 치유를 촉진 할 수 있습니다. 예를 들어, 요가, 심호흡 운동, 심호흡을 유발하는 에어로빅 운동은 횡경막을 강화시킵니다. 이러한 활동은 또한 칼로리를 연소시키고 체중 조절을 돕습니다.
문제를 일으키는 운동
운동은 보통 치유를 촉진 할 수 있지만, 운동과 활동의 특정 유형은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 격렬한 조깅과 같은 신체를 동요시키는 에어로빅 운동은 만성 가슴 앓이에 아무런 문제가없는 사람들에게도 산성 퇴조를 유발할 수 있다고 뉴욕 타임즈의 2010 년 7 월 26 일자 기사에서 밝혔다. 편평한 압력이나 위를 위장에 두는 운동과 활동은 또한 산성 퇴조를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 벤치 프레스, 다리 굴곡, 다리 올리기 및 서핑을하는 것은 복부 압력을 만들고 중력과 관련하여 위치를 유지하면 위장의 내용물이 식도로 이동하는 데 도움이됩니다.
솔루션
첫째, 운동하기 전에 2 시간을 섭취하지 마십시오. 둘째, 당신이 hiatal 탈장이 있다면, 문제 운동을 피하십시오. 탈장이 치유되는 동안, 정지 된 자전거를 타고, 요가 운동을하고 위 내용을 동요시키지 않는 더 온화한 활동에 참여하십시오.