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역도는 축구, 보디 빌딩, 레슬링, 권투, 하키, 농구 및 파워 리프팅과 같은 많은 스포츠 활동 훈련의 중요한 부분입니다. 리프팅 웨이트는 신체의 신체 상태를 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 특정 질병과 관련된 위험을 줄이고 부상 방지 및 지방 감소를 가져 오는 것과 같은 건강상의 이점을 제공합니다. 이러한 각 혜택은 귀하의 건강과 체력에 도움이됩니다.
건강 위험 최소화
역도는 관상 동맥성 심장 질환 및 고혈압 및 암과 같은 다른 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 인슐린 저항성은 당뇨병 발병 위험뿐만 아니라 체중 증가로 감소합니다. 건강 및 영양 전문가 인 Jeff Bahar에 따르면 리프팅은 노화와 함께 발생하는 근육량의 감소를 감소시키고 보디 빌딩은 스트레스를 줄이고 수면에 도움이되는 호르몬을 배출하는 데 도움이됩니다.
지방 게인 감소
역도 해제는 또한 신진 대사 속도를 증가시켜 체중을 늘리기 전에 더 많은 양의 음식을 섭취 할 수있게합니다. 리프팅 프로그램은 오랜 기간 동안 사람의 신체에 지방이 형성되는 것을 예방할 수 있습니다. 많은 종사자들은 즉각적인 체중 증가에 대한 걱정없이 건강하고 건강에 해로운 음식을 섭취 할 수 있습니다. 지방을 태우기 위해 체중을 들어 올리는 사람은 저항이 적고 반복 횟수가 많은 일상을 디자인하면 근육을 확보하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
부상 방지
축구 및 하키와 같은 영향력이 큰 스포츠는 참가자들이 게임 중에 발생할 수있는 손상을 줄이기 위해 가중치를 들어야합니다. 무게 리프팅은 부상에 대한 격리 역할을하는 근육 질량을 구축함으로써 이러한 보호를 제공합니다. 연습은 플레이어가보다 효과적으로 경쟁 할 수있을뿐 아니라 일반 사람들이 스스로 해를 끼지 않고 일상적인 작업을하도록 도울 수 있습니다. 뼈, 힘줄 및 인대 또한이 연습을 통해 강화됩니다.
심리적 안녕
가중치를 높이는 개인은 또한 잘 발달 된 신체가 자존감을 향상시키고 행복감을 높일 수 있기 때문에 심리적 이미지가 향상되었음을 알 수 있습니다. 화학 호르몬은 체중 제거 연습을 통해 사람의 기분을 좋게하기 위해 뇌에 방출 될 수 있습니다. 우울증을 유발하는 증상은이 운동으로도 제거 될 수 있으며, 개업자는 체중을 들어 올릴 때 스트레스를 덜받는 경향이 있습니다.