콘텐츠
고 콜레스테롤은 오늘날 사람들에게 매우 흔한 건강 문제입니다. 그것은 심장 마비뿐만 아니라 심장 마비 및 폐쇄 동맥과 같은 시스템 장애를 일으킬 수 있습니다. 다른 음식을 선택하여 콜레스테롤을 낮추는 몇 가지 방법이 있습니다.
지침
-
신선한 과일을 많이 먹어라. 천연 과일 산은 시스템을 자극하여 지방을 처리하고 에너지로 전환시킬뿐만 아니라 훌륭한 비타민 및 영양소를 제공합니다. 통조림 과일은 무거운 시럽에서 보존되고 설탕과 방부제로 채워지기 때문에 피하십시오.
-
자연 팝콘, 빵, 파스타 및 곡류를 먹습니다. 이 음식은 소금, 버터 또는 치즈가없는 자연스러운 상태에서 아주 좋습니다. 탄수화물은 건강에 좋고 지방 함량이 적 으면서도 건강에 좋습니다.
-
저지방 우유를 마 십니다. 우유가 몸에 좋음을 모두 알고 있지만, 지방이나 껍질이 부족한 경우에만. 전체 우유를 피하십시오. 당신은 신체 전체에 과도한 양이 아니라 좋은 지방을 원합니다.
-
물고기와 닭 같은 살코기가 많은 고기를 사십시오. 당신은 여전히 단백질이 필요하지만, 당신이 선택한 것을 신중히 알아야합니다. 물고기, 닭 또는 칠면조와 같은 껍질이 벗겨진 고기는 지방 섭취량을 현저히 줄이면서 몸에 필요한 모든 단백질을 제공합니다. 스테이크는 수시로 먹을 수 있지만 항상 지방이 적은 것을 골라 먹거나 먹기 전에 제거하십시오.
-
견과류, 아보카도 및 씨를 씹으십시오. 이들은 시스템에 유익한 건강한 지방으로 가득 찬 스낵입니다. 일정 수준 이상으로 섭취하십시오. 그러나 매일은 섭취하지 마십시오.
어떻게
- 수시로 음식 목록에 "나쁜"것들을 넣는 것은 괜찮지 만 극도의 제약이 따릅니다.
공지 사항
- 하루 또는 같은 식사 시간에 동일한 식품군을 너무 많이 먹지 마십시오.