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스피닝 (Spinning)은 운동 자전거가있는 강사를 가르치는 강사를 특징으로하는 매우 인기있는 심혈관 운동입니다.
기능
스피닝은 다른 심혈관 운동과 마찬가지로 건강한 체중을 유지하고 비만 및 좌식 생활과 관련된 건강 문제를 줄이며 심장 질환과 제 2 형 당뇨병을 유발하여 좋은 분위기를 조성합니다.
특징
스피닝 수업은 각 참가자가 가이드 라인 중에 자신의 페이스를 선택하는 그룹으로되어 있습니다. 저항에 이르기까지, 회전은 사람마다 다르며, 같은 등급의 다양한 피트니스 수준에 효과적입니다.
이점
달리기와 걷기와 달리 회전은 아무런 영향을 미치지 않습니다. 이것은 공동 문제가있는 사람들이 완전히 참여할 수 있음을 의미합니다. 충격없이 달리기와 걷기의 모든 이점을 제공하는 심혈관 운동입니다.
관절 문제가있는 사람들은 회전을 연습 할 수 있습니다. (배리 오스틴 / 디지털 비전 / 게티 이미지)
단점
스피닝은 심한 운동이므로 심장 혈관 활동을 제한하는 사람들에게는 반대표를 던집니다. 연구에 따르면 자전거를 타거나 회전하고 충격 활동에 참여하지 않는 개인은 골밀도 문제가 발생할 위험이 더 큽니다.
고려 사항
labyrinthitis, 현기증, 또는 proprioceptive 문제가있는 사람들은 회전에 문제가있을 수 있습니다. 운동 용 자전거 임에도 불구하고 이러한 상태는 신체의 위치 개념에 문제를 일으킬 수 있으며 이러한 사람들은 자신이 떨어지는 느낌을 가질 수 있습니다.
경고
사람들은 회전을 포함하여 운동을 시작하기 전에 의사가 해제해야합니다. 이것은 특히 중요한 건강 상태에있는 개인들 사이에서 매우 중요합니다.
