![요가마님 [ 치질 요가 ] [ 치질 완화 요가 ] 골반 혈액 순환ㅣ항문 탄력ㅣ배변 개선ㅣ장기 마사지](https://i.ytimg.com/vi/NVWSj4LMATI/hqdefault.jpg)
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치질은 항문 부위의 정맥이 부어 오르고 염증을 일으킬 때 발생합니다. 이는 고통스럽고 가려울 수 있습니다. 정맥류, 변비, 부진한 간 및 매우 앉는 원인이 있습니다. 요가는 순환에 유익하기 때문에 치질을 예방하고 불편 함을 덜어줍니다. 요가를 처음 접한다면 의사와 상담하십시오.
위치 garland (malasana)
요가 매트처럼 발을 평행하게 펼쳐 놓고 웅크 리다. 바닥에서 떨어진 경우 발 뒤꿈치를 지탱할 수 있도록 겹쳐진 담요를 사용하십시오. 가슴 앞에 손을 대고 무릎 안쪽에 팔꿈치의 위치를 설정하십시오.
화환 위치는 치질의 일반적인 원인 인 변비를 완화시키는 데 도움이됩니다.
어린이 위치 (balasana)
양탄자에 무릎을 꿇고 발을 묶고 무릎을 펴십시오. 불편 해지면 무릎 아래에 작은 뚜껑을하십시오. 발 뒤꿈치에 앉아 앞으로 구부린 채로 바닥에 이마를 올려 놓고 머리 위로 팔을 벌리고 바닥에 손을 얹으십시오. 잠시 동안 머물러 라.
어린이 위치는 기관을 마사지하고 순환 및 제거를 돕습니다.
벽에 다리를 위로 (viparita karani)
접힌 담요 또는 지지대를 수평으로 놓아 벽에서 몇 인치 떨어진 곳에 놓습니다. 자세를 유지하기 위해, 담요 위에 엉덩이를 올려서 좌석이 모두 벽에 오도록하십시오. 한 번에 한쪽 다리를 휘두르고 발 뒤꿈치를 벽에 올려 놓습니다. 몸은 뒤쪽의 곡선을 지탱하기 위해 벽과 지지대 사이에 꼬리뼈가있는 L 자 모양이됩니다. 몸의 측면에 팔을 올려 놓고 손바닥을 위로 올리십시오. 이 같은 10 분 동안 머물면서 호흡에 집중하십시오.
반전은 심장으로의 혈류를 증가시키고 이완을 돕습니다.
휴식 위치 (Pavanmukstasana)
등에 누워서 오른쪽 무릎을 구부린 다음 손가락으로 감싸고 가슴쪽으로 당깁니다. 왼쪽 다리를 바닥에 평평하게 유지하십시오. 숨을들이 마시고 머리와 어깨를 바닥에서 들어 올리고 팔꿈치에 감정을가하십시오. 숨을 내쉬고, 바닥으로 돌아가서 잠시 무릎을 꿇어 라.
왼쪽에서 반복하십시오. 똑같은 순서를 4 번 더하고 각각을 잠시 멈추십시오.
이완 자세가 복부를 자극하기 때문에 변비와 통증을 완화시켜줍니다. 임신중인 경우에는이 위치에 앉지 마십시오.