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직장에서 깨어있는 데 어려움을 겪고 있다면, 당신이 유일한 사람이 아니라는 것을 알아 두십시오. 모든 사람은 수시로 일하는 것에 지쳐 있습니다. 심지어 무겁거나 활발한 직업을 가진 사람들도 있습니다. 직장에서 잠을자는 것은 해고를 요구하는 것과 동일하므로 깨어 있고 직장에서 경고하는 몇 가지 방법을 활용하십시오.
지침
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탄수화물과 단백질로 건강한 아침 식사를하십시오. 이 식사는 하루 종일 에너지를 제공해 줄 것입니다. 과일과 요구르트 또는 과일과 토스트가있는 시리얼을 섭취하고 경고합니다.
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설탕과 카페인을 피하십시오. 대신, 작업을 계속할 수있는 에너지를 줄 건강 식품을 섭취하십시오. 전체 웨이퍼와 같은 스낵은 초콜릿이나 커피 잔보다 훨씬 많은 에너지를 공급합니다. 일정한 간격으로 간식을 먹으면 하루 종일 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다.
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일어나서 규칙적으로 걷는다.주위를 이동하면 혈류가 증가하고 혈액 순환이 개선됩니다. 정기적으로 테이블을 떠날 수 없으면 점심 시간에 산책을 계획하십시오.
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가벼운 점심 식사를하십시오. 많은 사람들이 무거운 점심을 소화하는 동안 깨어있는 상태를 유지하기가 어렵습니다. 최상의 결과를 위해 다른 식품군과 영양소를 결합하십시오.
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잘 자라. 직장에서 지친다는 것은 충분한 휴식을 취하지 못했다는 징후 일 수 있습니다. 매일 밤 7시에서 9시에 잠을 자지.