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많은 사람들이 제왕 절개술이 여성의 몸에주는 손상을 과소 평가하는 것은 매우 일반적인 절차이기 때문에. 제왕 절개는 심각한 복부 수술입니다. 몸은 전통적인 질 분만보다 회복하는 데 더 많은 휴식 시간이 필요합니다. 임신 전 신체 회복을위한 계획이 약간 지연 될 수 있습니다. 그렇더라도, 수술 후 즉시 할 수있는 일이있어서 체중 감량에 도움이됩니다.
지침
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아기에게 모유 수유를하십시오. 펜실베이니아 대학 (University of Pennsylvania), Drexel Uniersity 및 미국 국군 연구원의 연구에 따르면 2003 년 4 월 American Dietetic Association에서 발행 된 보고서에 따르면, 모유 수유를하는 여성은 그렇지 않은 여성보다 체중이 더 많이 감소합니다 그들은 그렇게한다. 이는 몸이 모유를 생산하고 저장하기 위해 여분의 칼로리를 사용하기 때문입니다. 대부분의 여성들은 제왕 절개 직후 아기를 모유 수유 할 수 있습니다. 육체적으로 아기를 키울 수 없더라도 혼자 또는 도움을 받아 우유를 먹을 수 있습니다.
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가벼운 운동 프로그램을 시작하십시오. 아이오와 대학 (University of Iowa)에서 권장하는대로 수술 시작 후 6 주를 기다리십시오. 신체가 수술로 회복해야하는 최소 시간이기 때문입니다. 매일 산책하면서 천천히 시작하십시오. 산과 의사 및 산부인과 의사의 미국 의회에 따르면 걷기는 제왕 절개 수술을받은 여성에게 안전하고 적절한 운동입니다.
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칼로리를 1,200 미만으로 두지 마십시오. 너는 1,200 칼로리보다 적게 먹으면, 너의 몸은 너가 굶주 리고있는 것처럼 반응하고 에너지를 보전하기 위하여 너의 물질 대사를 감속 할 것이다. 당신의 몸은 그것을 공급하고 우유 공급을 유지하기 위해 충분한 양의 칼로리와 영양소가 필요합니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 곡물, 과일, 채소 및 마른 단백질로 구성된 하루 몇 끼의 작은 식사를 하루에 먹는다. 더 자주, 작은 식사는 혈당을 안정되게 유지하고 과식을 피하는 데 도움이됩니다.
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복근을 강화하십시오. 깊게 호흡하고 복강을 확장하여 시작하십시오. 이 확장을 몇 초 동안 유지 한 다음 천천히 숨을 내 쉰다. 복부의 힘을 재건하기 시작하기 위해 최대 10 번 반복하십시오. 일단 의사가 운동을 위해 그것을 풀어 주면 골반 경사, 케겔 운동 및 팔 굽혀 펴기를하여 복부 근육을 구축하십시오.
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지원 시스템을 사용하여 식사를 돕습니다. 일반적으로 패스트 푸드 및 편의 식품을 처리하는 것보다 친구 및 가족의 건강식 집에서 만든 식사가 좋습니다. 가능한 경우, 출산하기 전에 건강식을 준비하고 동결하십시오.
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얼마나 많은 무게를 잃고 있는지 모니터하십시오. 우유 생산을 유지하고 아기에게 체지방에서 방출되는 독소가 통과하는 것을 막기 위해 일주일에 0.5 - 1 파운드 이상을 잃지 않도록하십시오. 아기의 체중을 얻기까지 9 개월이 걸렸으므로 임신 전 신체를 되찾기에 충분한 시간을주십시오.