운동으로 몸 모양을 바꾸는 법

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각 사람은 특정한 몸 모양을 가지고 있습니다. 하체가 넓어 지거나 트렁크 지역 일 수 있습니다. 지방을 잃고 오른쪽 영역에서 근육을 얻기 위해 운동함으로써 몸의 모양을 약간 바꿀 수 있습니다. 여성의 가장 일반적인 신체 모양 중 하나는 배 모양이며, 위쪽 부분은 아래쪽 부분보다 작습니다. 몸의 모양을 변형 시키려면 하체의 지방을 줄이고 근육을 강화하고 덩어리를 얻으십시오.

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요가는 몸의 모양을 바꿀 수있다. (Fotolia.com에서 인디고 피쉬로 요가 이미지)

심혈관 운동은 일주일에 다섯 번합니다. 이것은 체내 변화의 일부가 지방을 잃는 것을 포함하기 때문에 필수적입니다. 트렁크 지역의 Apple 모양의 사람들은 심장 혈관 운동으로 전체 지방을 잃을 수 있으므로 몸통 부위가 더 좁은 허리 라인을 갖도록 줄일 수 있습니다. 뚱뚱한 불타는 운동의 몇몇보기는 달리기, 수영 및 순환이다.
가벼운 무게와 반복 횟수를 사용하여 신체 크기를 줄입니다. 이러한 방식으로 운동을하면 신체 부위가 더 얇아지는 경향이 있습니다. 이런 종류의 운동에는 덤벨과 신축성 밴드를 사용하십시오. 지구력 운동은 체중만을 사용하여 수행 할 수도 있습니다. 예를 들어, Squats는 자신의 몸무게만을 사용합니다.
어깨 또는 다리를 개발하는 것과 같이 몸의 작은 부분에 대해 더 큰 무게를 들어 올리십시오. 아령이나 헬스 장비를 사용하여 더 큰 무게를 들어 올리십시오. 반복 횟수가 적은 큰 무게는 질량을 증가시킵니다.
요가를 일주일에 2-3 번 연습하십시오. 요가는 건강과 정신 혜택을 모두 가지고 있습니다. 또한 몸의 모양을 바꿀 수있어 길고 정의 된 근육을 개발하는 데 도움이됩니다. 몸이 더 정의 된 비례 형태의 사람들은 힘의 요가를 경험해야합니다.