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귀리는 전체 곡물로 만든 건강하고 영양가있는 시리얼입니다. 이 곡물은 필수 미네랄, 섬유질 및 비타민 B를 제공합니다. 오트밀을 아침 식사, 조리 된 음식, 충전물로 사용하여 파스타 및 기타 창의적이고 건강한 요리법을 만들 수 있습니다. 더 건강한 오트밀을 원한다면 첨가제를 피하고 설탕 및 기타 가공 화학 물질을 첨가하기 위해 처음부터 그것을 할 수 있습니다. 오츠 곡물 (덩어리라고도 함)은 1 년 동안 저장할 수 있습니다. 아침 식사 외에도, 예를 들어 모든 케이크에 밀가루를 만들 수 있습니다.
지침
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사용할 귀리 덩어리의 양을 측정하십시오.
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찬 물을 측정하여 덩어리의 양보다 3 배 많은 양을 제공하십시오. 그런 다음 물에 첨가하십시오.
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물이 그들에 의해 흡수 될 때까지 시리얼과 물의 혼합물을 끓여 라. 전체 귀리는 보통 요리하는데 약 45 ~ 50 분이 걸립니다.
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딱딱한 표면에 덩어리를 놓습니다. 그런 다음 케이크 한 덩어리로 그들을 평평하게하십시오. 그들이 말라 갈 때, 그들은 조각으로 변할 것입니다.
덩어리를 오트밀로 바꾼다.
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사용할 귀리 조각의 양을 측정하십시오.
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귀리에 찬물 두 부분을 넣으십시오.
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질감이 원하는대로 될 때까지 요리하십시오. 얇게 썬 귀리는 난로에서 요리하는 데 약 5 ~ 15 분이 걸립니다.
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당신이 좋아하는 경우에, 조미료 또는 가루를 첨가하고 더 풍미를주기 위하여 약동하십시오. 예를 들어, 핫 초콜릿을 좋아한다면 5g의 코코아 파우더 또는 10g의 초콜릿을 넣으십시오.
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좋아하는 과일이나 견과류를 더하고 즐기십시오.
오트밀 부스러기 요리하기
어떻게
- 적은 설탕을 사용하고 당뇨병 환자라면 인공 감미료를 대신 사용하십시오.
- 당신은 케이크 플레이크 및 다른 조리법에 귀리를 사용할 수 있습니다.
- 인스턴트 귀리를 만들고 싶다면 덩어리를 반죽하는 대신 작은 조각으로 자르고 다시 요리 한 다음 반죽하십시오. 인스턴트 오트는 요리하는 데 시간이 덜 걸립니다.
필요한 것
- 귀리의 전체 곡물
- 물
- 팬
- 케이크 롤