![[1st Place] Just Jerk | Body Rock 2016 [@VIBRVNCY Front Row 4K] @justjerkcrew #bodyrock2016](https://i.ytimg.com/vi/p6filTvPb3U/hqdefault.jpg)
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소개
그 헐리우드는 아름다운 사람들의 헛간입니다. 모두가 이미 알고 있습니다. 그러나이 아름다움의 신들의 올림푸스에서는 몇몇 유명 인사가 눈을 뗄 수 없으며 더욱 완벽 해집니다. 얼굴, 몸매는 거의 완벽합니다. 할리우드 최고의 남성 단체 목록이 있습니다. 이 사람들의 아름다움을 잠들게하거나 다른 배우들과 같은 시체를 갖도록 영감을 얻으십시오 (당연히 체육관에서 많은 희생을당한 후!).
크리스 헴스 워드
영화 "Thor"(2011)의 주연 배우는 약한 사람이 될 수 없었습니다. 맞습니까? 못생긴 것이 아니라, 호주의 크리스 헴스 워스 (Chris Hemsworth)는 운동을 많이하고 30 일 만에 10 파운드의 근육량을 얻었습니다. 강렬한 체육관 루틴 사이에 다소 제한적인식이 요법과 절대적인 휴식을 동반 한 배우는 진정한 영웅의 몸을 만들 수있었습니다. 노력은 성과를 거두었으며 결과는 큰 화면에서 볼 수있었습니다.
매튜 맥코너기
미국 배우 매튜 맥코너이 (Matthew McConaughey)는 항상 작은 옷을 입은 영화에 참여합니다. 비대해진 근육 조직을 만드는 대신 몸은 더 건조하고 더 가볍지 만 여전히 완전히 형태를 .니 다. 이를 위해 배우는 해변에서 달리기, 심장 박동과 점프 로프를 자극하는 회로 만들기와 같은 많은 유산소 운동을 선택합니다. 또한 윗몸 일으키기, 체중이 낮고 반복적 인 운동, 심지어 댄스 수업도 근육 정의로 인해 몸무게를 줄이는 데 도움이됩니다.
브래드 피트
브래드 피트 (Brad Pitt)는 지적 역할과 내성적 행동 역할을 혼합하여 국제적으로 유명합니다. 그가 액션 영화와 서스펜스 장편 영화를 연기 할 때, 그의 치유 몸은 언제나 주목을 받는다. "Troia"(2004)와 "Clube da Luta"(1999)와 같은 영화에서 많은 사람들이 정의 된 복부와 유명한 "tanquinho"를 한숨을 쉬면서 질투했습니다. 그 비밀은 하루에 각 근육 그룹을 분리하는 운동 루틴이었습니다 : 흉부, 등, 어깨와 팔, 심장을 지키는 날과 교대로 지방 연소.
라이언 레이놀즈
영화 "그린 랜턴"(2011)을 만들기 위해 배우 라이언 레이놀즈는 체지방이 겨우 3 %에 불과했습니다. 이렇게하기 위해 그는 더 많은 칼로리를 태우고 건강한 식으로 식사하기 위해 매 2 시간마다 먹기 시작했습니다. 그 기쁨은 탄식조차도 먹지 않았다. 그러나식이 요법은 지속적이고 규칙적인 신체 운동과 함께 일했습니다. 배우의 비밀 : 운동 습관이 마음에 들지 않아도 기분이 좋지 않고 운동하는 법을 알아보십시오.
라이언 고 슬링
Ryan Gosling은 완벽한 몸에 대해 생각할 때 즉시 생각 나게하는 사람들 중 하나입니다. 슬림하고 거만하지만 근육질 인이 배우는 운동 선수로서 육체적 인 훈련을 받았다는 것을 보여줍니다. 운동 루틴에는 팔 굽혀 펴기, 저항 운동 및 체중 지탱과 같은 일반적인 군사 훈련 활동이 많이 있습니다. 결과는 마른 체형의 마른 몸체입니다. 복고풍 패션 스타일에 어울리는 우아한 모습을 유지하십시오.
테일러 러트 너
10 대 청소년 중 9 명이 열정을 쏟아 부은 테일러 러트 너 (Taylor Lautner)의 "Twilight"배우 (2008)는 피트니스에 관해서는 아무 것도 남기지 않습니다. 강력한 늑대 인간이되고 대부분의 장면에서 셔츠를 입지 않기 위해 Lautner는 1 년에 15 파운드의 근육량을 얻었습니다.이 운동은 일반적으로 많이 사용되는 것보다 훨씬 많은 무거운 운동과 많은 부하를 기반으로합니다. 너무 많은 노력의 결과로 그 여인이 정복 당해 배우가 스타덤에 발을 들여 놓았습니다.
채닝 타텀
채닝 타텀 (Channing Tatum)이 연기 한 "매직 마이크 (Magic Mike)"(2012)의 스 트리 퍼 (stripper)는 주인공의 궤적뿐 아니라 이미지를 통한 관리에서도 영감을 받았다. 장면에서 셔츠없이 살고있는이 배우의 상표 인 근육이 새겨진 몸체는 일상적인 운동으로 45 분을 넘지 않고 엄청나게 완성되었습니다. 고양이 도약은이 모든 시간 동안 한 회로에서 같은 연습을 반복하는 것입니다. 군사 스타일의 훈련 덕분에 배우는 지난 몇 년 동안 가장 부러워했던 시체 중 하나를 정복했습니다.
다니엘 크레이그
자존심이 강한 007은 우아하고 가벼워 야합니다.그러나 무엇보다도, 당신은 당신의 손으로 세계를 구할 준비가되어 있어야합니다. 영국 배우 다니엘 크레이그 (Daniel Craig)는 이러한 특징을 결합하여 프랜차이즈의 모든 영화 중에서 가장 남성 다운 제임스 본드 (James Bond)를 창작했습니다. 강력한 몸매를 얻기 위해 Daniel Craig는 강도가 높은 모든 근육 그룹을 작동시키는 일련의 회로를 수행합니다. 따라서 제임스 본드는 몸무게를 높이고 나쁜 사람을 쫓아 내거나 옷을 반죽하지 않고 쫓을 수 있습니다.
제라드 버틀러
그가 "300"(2006)에 출연했을 때 제라드 버틀러 (Gerard Butler)는 자신의 수행보다 완벽한 복부에 대해 더 많은 관심을 끌었습니다. King Leonidas를 해석하기 위해 원하는 결과를 얻으려면 Scottish 배우가 스파르타의 신체 운동 과정을 거쳤습니다. 4 개월 동안 그는 올림픽 준비를위한 보디 빌더와 똑같은 강도로 훈련을했고, 휴식없이 각 운동을 300 회 반복하는 일상을 견딜 진정한 심리적 변화가 필요했습니다.
로드리고 산토로
"300"(2006)의 Gerard Butler의 동반자 인 Rodrigo Santoro도 최고의 할리우드 보디 가드 중 하나로 부상하고 있습니다. Xerxes를 해석하고 "The Panthers 2"에 참여할 때, 왜 여성들이 Santoro의 치유 된 모습으로 미친 지 알 수 있습니다. 배우는 운동 선수와 같은 희박한 몸매에 근육을 정의하고 촬영하기 전에 항상 전투 활동과 개인 트레이너 훈련을 통해 그림을 항상 우아하게 유지하지만 근육과 힘을 잃지 않습니다.